Beber verdadero o falso beber demasiado café puede causar una deficiencia de magnesio

Zandra Palma, MD, un médico integrador en Parsley Health, está de acuerdo. "El café o la cafeína en general, no es la razón principal por la que las personas se vuelven deficientes en magnesio", dice ella. (Uf!) Dice que si bien es difícil para la mayoría de las mujeres obtener esos 310 miligramos al día, no es porque la gente de repente esté obsesionada con las lattes de café o leche de avena a prueba de balas. "Debido a las prácticas agrícolas modernas, nuestro suelo es menos rico en nutrientes de lo que solía ser, lo que significa que las plantas y los animales que comemos tienen menos nutrientes."(Es probable que las personas tampoco coman suficientes alimentos ricos en magnesio en primer lugar.)

La única forma segura de saber si está obteniendo suficiente magnesio, ya sea que sea un bebedor de café o no, es revisado sus niveles a través de un análisis de sangre en el médico, Dr. Sonpal dice. Recomienda a cualquiera que beba más de dos tazas al día de café. Según el NIH, los signos de deficiencia de magnesio incluyen temblores musculares, sentirse débil, náuseas y pérdida de apetito.Sin embargo, muchos de estos síntomas son similares a tener demasiada cafeína, Dr. Sonpal dice, lo que es difícil determinar lo que está sucediendo, por eso dice que es muy importante que las personas controlen sus niveles si están experimentando estos síntomas.

Que Dr. Sonpal no recomienda: decidir tomar un suplemento de magnesio por su cuenta sin hablar primero con su médico. "Al igual que muy poco magnesio no es bueno, demasiado también es malo", dice, explicando que un excedente puede causar reflejos retrasados, niebla cerebral y latidos irregulares.

"Cuando se trata de café y magnesio, no debes preocuparte por eso, pero debes tener en cuenta la conexión", Dr. Sonpal dice. Mientras generalmente se sienta bien, puede disfrutar de esa taza de café sin preocupaciones.

Mientras estamos en el tema, aquí está el veredicto si el café es bueno para ti. Y este es todo el trato sobre cómo funciona CBD Coffee porque es probable que esté a punto de estar en el menú de su café favorito.