¿Cuánta agua debe beber todos los días??
Algo más que la regla de "ocho vasos" ignora: tu hábito de café. Y tus batidos, matchas y kombuchas. Esas fuentes también cuentan! Y no, al contrario de lo que puede haber escuchado en la calle, el café de Internet cuenta como fuente de hidratación.
La conclusión es que la cantidad de vasos de agua que está bebiendo probablemente no sea la mejor manera de saber si está bien hidratado. (Y tampoco está revisando el color de tu pipí, ese es un mito, según el dietista deportivo Marie Spano, MS, Rd.) En cambio, tome una nota mental de la frecuencia con la que te diriges al baño, dice ella. "Deberías ir cada dos o tres horas", dice Spano. "Y deberías producir una buena cantidad de orina, no solo unas pocas gotas."
Publicado originalmente el 9 de enero de 2018; Actualizado el 6 de julio de 2018.
Aquí hay 6 formas de llevar su hidratación al siguiente nivel de nivel, un enfoque aprobado por el ayurveda.
