Consejos probados y verdaderos para los buenos días de personas que se despiertan muy temprano

2. Adoptar un mantra que aumente la confianza

Nombre: Kajuan Douglas
Edad: 30
Profesión: Propietario de Merge New York
Hora de despertar: 4:45 A.metro.

"Cuando la gente me pregunta qué hago por las mañanas, yo digo 'Nespresso! Está corriendo por mis venas.'Pero incluso antes del café, he adoptado un mantra para mí. Cuando me despierto con las mañanas difíciles y quiero dormir una vez más durante esos 7 a 9 minutos adicionales, digo 'Puedes hacer esto!'A veces lo digo una vez y ¿puedo sacarme de la cama con plena energía?. Otras veces, lo digo en numerosas ocasiones como un ejercicio de la escuela de actuación con inflexiones de diferencia hasta que lo creo y estoy tan seguro de que será un buen día."

3. Trabaja con alguien que amas

Nombre: Nikki Harken
Edad: 43
Profesión: Profesor
Hora de despertar: 4:30 A.metro.

"Mi esposo y yo hemos estado tomando una clase de CrossFit que comienza a las 5:15 A.metro. Esto significa que nos hemos estado despertando entre las 4:30 y las 4:45 desde septiembre. Tomó un par de semanas acostumbrarse, pero ahora mi cuerpo naturalmente se despierta alrededor de esta época. Como hacemos la clase juntos, nos responsabilizamos mutuamente. Hay mañanas que preferiría quedarme bajo las sábanas, pero él me recuerda lo bien que me sentiré cuando esté hecho. Hay mañanas que quiere permanecer bajo las sábanas y le recuerdo que ha pagado por la clase. También hay mañanas que ambos queremos permanecer bajo las sábanas, así que lo hacemos. Entonces, el truco es saber que nuestros cuerpos estaban cansados ​​y necesitaban un descanso."

4. Escuche un podcast

Nombre: Julie Schechter
Edad: 33
Profesión: Fundador y CEO de pequeños paquetes
Hora de despertar: 5:15 A.metro.

"Me despierto, bebo un vaso de agua de limón. Me despierto tan sediento y dirijo al gimnasio en mi edificio de apartamentos. Realmente me gusta la aplicación Puma, particularmente los entrenamientos basados ​​en la danza de Emily Cook Harris, porque son atractivos y requieren una planificación avanzada cero: algo que mi cerebro de medio sueño puede apreciar. Por lo general, tienen 40 minutos, por lo que puedo terminar y ducharme a las 6:45. Termino la mañana con un podcast en mi viaje a la ciudad, generalmente Segunda vida por Hillary Kerr, que me encanta por su riqueza de inspiración y su voz relajante. Todo esto significa que en realidad no tengo que pensar hasta que he estado despierto durante varias horas ... pero todavía he hecho mucho."

5. Salga a caminar con tu mejor amiga peluda

Nombre: Wade Cadenhead
Edad: 46
Profesión: Telecomunicaciones
Hora de despertar: 4:30 A.metro.

"Una mañana típica para mí comienza alrededor de las 4:30. Mis horas de trabajo son de 6 a 3, así que necesito levantarme temprano, pero también tengo un Shepard australiano de tres años que se asegura de que salga por la mañana. Por lo general, beberé un vaso de agua a primera hora, y luego nos vamos a un 2.Caminata de 5 millas para comenzar el día. He descubierto que es mejor no subir a mi teléfono hasta después de mi caminata. Puedo desplazarme por mis notificaciones, pero si respondo o incluso abro un correo electrónico, luego voy por la madriguera de las redes sociales y el camino que lleva a omitir mi caminata. También aprendí a seguir moviéndome. Si te detienes tan temprano en la mañana, es demasiado relajante y tranquilo para volver a ponerse en marcha."

6. Practicar el autocuidado, lo que sea que sea

Nombre: Brooke Brennan
Edad: 36
Profesión: Entrenador de salud y fundador de Brooke Brennan Wellness
Hora de despertar: 3 A.metro.

"Mi esposo y yo comenzamos el día juntos a las 3 A.metro. Cuando mi alarma suena tocando mi canción favorita de Foo Fighters. Con dos pequeños que comenzaron a correr a las 7 am, optimizamos nuestras cuatro horas y empacamos bastante. De aproximadamente 3 a 4 a.metro., que la mayoría de la gente llama 'la mitad de la noche', pasamos el rato juntos y bebemos café. Luego me dirijo al garaje para hacer ejercicio. Comenzar su día con un poco de autocuidado le permite dar a todas las áreas de su vida en abundancia. El sudar es mi autocuidado y no es negociable para mí. Adoro mi pelotón, la aplicación Aaptiv, y me he enamorado de los entrenamientos de salud de Melissa Wood. Todo se puede hacer en casa, en su propio tiempo. Ser capaz de hacer esto cada día para mí hace una gran diferencia en mi espacio de cabeza y concentrarse durante todo el día. Me siento feliz, motivado y como puedo hacer cualquier cosa después de un gran entrenamiento."

7. Tómese el tiempo para leer un libro

Nombre: Abbey Bries
Edad: 29
Profesión: Maestro
Hora de despertar: 4 A.metro.

"Me enganché a CrossFit hace casi dos años y fui al gimnasio a las 4:30 A.metro. La sensación de sin aliento y jadeante después del entrenamiento es realmente una adicción y es la mejor manera de comenzar el día, especialmente con una increíble familia de gimnasio. Después de un buen entrenamiento, me encanta entrar un poco de tiempo con una taza de café caliente y un buen libro antes de que mis dos hijos 3 y 2-Wake. Este tiempo temprano en la mañana se siente tan curativo y rejuvenecedor que yo también lo hago todo el verano, a pesar de que soy maestro y no tengo que levantarme tan temprano!"

8. Beber un batido cargado de adaptógenos

Nombre: Nadine Joseph
Edad: 22
Profesión: CEO de Pretty Mushroom
Hora de despertar: 6 A.metro.

"Incluso si llego tarde, una cosa que no puedo omitir es mi batido cargado de adaptógeno matutino. Lanzaré algunos verdes alcalinizantes y los poderes súper antiinflamatorios, energizantes, que respalda la cúrcuma, los cordyceps, el astrágalo y las rosadas para el impulso de la mañana perfecto. A veces también pongo una pizca de mi genio mezcla de hongos si sé que tengo un largo día por delante, además de un poco de jengibre rallado. Es mi desayuno de equilibrio del estado de ánimo lo que me ayuda a fluir durante el día con facilidad."

9. Respirar profundamente y estirarse

Nombre: Colie Lumbreras
Edad: 29
Profesión: Gerente de marketing asociado
Hora de despertar: 5 A.metro.

"No voy a mentir, a veces, puede ser difícil levantarse a los 5 y.metro. Voy al gimnasio para un entrenamiento a primera hora de la mañana, así que cuando suena esa alarma, puede haber un poco de gemido interno sabiendo que podría dormir más. Después de apagarlo, tomo un momento para respirar profundamente y me doy un gran tramo de recién nacido. Entonces pienso en todas las cosas buenas que encontraré durante el día y me levanto de la cama. Hago ejercicio por la mañana porque sé que me siento mejor cuando se hace a primera hora; Me ayuda a despertar naturalmente y abre mis tardes para lo que sea que sea."

10. Disfruta un poco de café

Nombre: Kara Detweiler
Edad: 26
Profesión: Especialista en material en John Deere
Hora de despertar: 5 A.metro.

"Cuando mi alarma se dispara a las 5 A.metro., Lo primero que hago es lavarme la cara. Siento que cuando me lavo la cara, me despierta y es solo un nuevo comienzo para un nuevo día. Después de prepararme y luego preparar a los niños, es hora de tomar un café. Absolutamente lo necesito para un buen día. Sin café, siento que mi mañana no está completa por alguna razón. Entonces, una vez que realmente llego al trabajo, es alrededor de las 6:30, empiezo a beber y trabajar en mi escritorio."

11. Limite el tiempo en su teléfono

Nombre: Emily Heuvelmann
Edad: 24
Profesión: Analista y entrenador de fitness
Hora de despertar: 4:15 A.metro.

"Después de que suena la alarma, me doy 10 minutos en la cama cuando se me permite desplazarme por mi teléfono, revisar los correos electrónicos y los mensajes de texto. Darme esos 10 minutos para despertarme, incluso si es solo para leer un Facebook posterior a que mi cerebro funcione para que no haga cosas como comenzar la cafetera sin poner el café en. Porque sí, lo he hecho en un estado muy somnoliento. Una vez que se levantan mis 10 minutos, me levanto de la cama e inmediatamente alimento a mi perro, Jax, bebe un poco de agua y pongo mi entrenamiento. Siempre me siento más motivado y energizado después de hacer ejercicio, por lo que es una excelente manera de comenzar el día. También me da energía natural que dura todo el día."

Si todavía está trabajando en sus caminos de la persona de la mañana, pruebe este secreto japonés súper alejado para despertarse bien y temprano todos los días. Y si eso no funciona, no temas: también puedes cosechar los beneficios de ser una persona matutina sin levantarse temprano.