Date un capricho con este auto-masaje y estire para aliviar tu dolor en el cuello y los hombros

"Nuestros pectorales se ponen muy apretados cuando nos sentamos en nuestras computadoras", dice Spencer. “Nuestra cabeza se arrastra hacia adelante y nuestros hombros se unen."Esto acorta los músculos de tu pecho, que te atraen aún más.

Para combatir esto, Spencer comienza con algunos estiramientos que se ponen boca abajo en el tapete. Colocarás tus manos junto a tus hombros con codos doblados, y te sumergirás y girarás para crear espacio.

Moverse a una posición sentada, es hora de trabajar en el cuello. El masaje aumenta el flujo sanguíneo a la región que se está trabajando, lo que relaja los músculos. Usted es su mejor masajista para esta serie, porque, mientras presiona los músculos de su cuello, puede sentir las manchas de la tensión, donde Spencer le aconseja que se quede un rato.

"No se sentirá súper cómodo durante, pero se sentirá muy bien después", dice Spencer. Qué alivio.