Tiktok dice que hacer 'flexiones de Soleus' mientras está sentado puede encender su metabolismo. Pero ¿realmente funcionan??

Algunos de esos efectos negativos de ser estacionarios incluyen un mayor riesgo de desarrollar diabetes, síndrome metabólico, obesidad, enfermedad cardíaca y otras afecciones.

Específicamente, lo que el estudio de la Universidad de Houston encontró que SPUS puede hacer es elevar su "metabolismo oxidativo local."Brittany Leboeuf, PhD y científica de investigación de Orangetheory Fitness, que tampoco participó en el estudio, explica que el metabolismo oxidativo local es" qué tan bien su cuerpo puede crear/usar energía."

Un metabolismo oxidativo local elevado convierte eficientemente las grasas y los carbohidratos en energía sin aumentar su glucosa en cualquier dirección, mientras que uno lento procesa esas moléculas de manera menos eficiente. (Piense en cuán baja energía puede obtener al sentarse en el sofá o en su escritorio si no se mueve.) Las personas que pasan mucho tiempo estacionarias pueden estar interesadas en elevar ese metabolismo para ayudar a regular la glucosa en sangre (o niveles de energía), quemar grasa y evitar condiciones metabólicas.

"Estos hallazgos han revelado una herramienta potencial para mejorar la tasa de metabolismo muscular durante la inactividad", dice Masteller.

Un movimiento de bajo esfuerzo que puede hacer mientras está sentado que aumenta su actividad metabólica y podría evitar la enfermedad? Suena genial! Pero hay algunas cosas importantes a tener en cuenta.

Lo más destacado, GAM señala que los métodos del estudio involucraron a las personas que hicieron SPU continuamente durante tres a cuatro horas a la vez, al menos 50 veces por minuto, sin detenerse durante más de cuatro minutos a la vez.

"El estudio dijo que la gente no informó incomodidad o fatiga al hacer este movimiento durante tanto tiempo, lo cual me sorprende honestamente", dice Gam. "Si estuviera haciendo aumentos de pantorrilla durante cuatro horas, incluso descargado usando solo el peso de mis piernas, creo que eventualmente me cansaría. Pero no lo he probado, así que supongo que no puedo decir con certeza."

Los autores del estudio explican que estos músculos no se cansan porque no confían en el glucógeno para el combustible, como lo hacen la mayoría de los músculos.

"La dependencia del glucógeno inferior al sóleus del sóleo lo ayuda a funcionar durante horas sin esfuerzo sin fatigarse durante este tipo de actividad muscular, porque existe un límite definitivo para la resistencia muscular causada por el agotamiento del glucógeno", dice el autor de estudio Marc Hamilton, profesor de Salud y rendimiento humano en la Universidad de Houston.

Pero Masteller también es escéptico de cómo es este método realmente realmente.

"Deberíamos ser cautelosos para extrapolar los hallazgos a las aplicaciones del mundo real", dice ella. “El estudio se realizó en entornos de laboratorio estrechamente controlados, que no es lo mismo que las personas que realizan SPU en sus escritorios de trabajo en un entorno de vida libre."

El punto es que sabemos por la investigación que hacer de tres a cuatro horas de elevaciones continuas de terneros sentados tiene el potencial de encender nuestro metabolismo regulador de glucosa. Pero no sabemos sobre los posibles efectos de hacer algo menos que eso, y mucho menos hacer spus por nuestra cuenta fuera de los límites cuidadosamente construidos de un laboratorio.

GAM ve a SPUS como "una buena herramienta para agregar a la caja de herramientas en términos de formas de reducir los riesgos para la salud."Pero es una bala mágica de disparo de metabolismo, quemador de grasa? Bueno, en estado físico, si suena demasiado bueno para ser verdad, probablemente sea. En el caso de la flexión de Soleus, es un caso clásico de una investigación prometedora que se simplifica demasiado y exagera para las redes sociales. Una historia tan antigua como el tiempo (o al menos, tan antigua como Tiktok).