Este entrenamiento aumentó masivamente mi fuerza y ​​cambió la composición de mi cuerpo en solo 60 minutos por semana

Inconado entre bares de buceo de surfistas y una tienda de patagonia, con vistas al Pacífico, este estudio de entrenamiento personal boutique está lleno de máquinas que parecen un cruce entre los dispositivos de tortura medieval y el gimnasio Total de Chuck Norris. Y, por supuesto, una máquina de la NASA se roció en. Ciencia!

El método

Cuando se registra para un ajuste inteligente, tiene acceso a todas las máquinas, pero el método En el método Smart Fit es que tiene tres sesiones a la semana; uno en cada máquina. Y para cada una de esas sesiones, entrarás y saldrás en 20 minutos (a menos que te quedes para recuperarte). Puede hacer drop-ins o suscribirse para desafíos de seis semanas o una membresía anual a partir de $ 299 por mes.

Las máquinas

El ARX Smart 3 y Smart 5

Podría decirse que el grupo más aterrador, y el que definitivamente se parece a un dispositivo de tortura, este conjunto de máquinas de fuerza comprende prensas de piernas, prensas de pecho, filas, prensas de arriba, pulldowns y más. Utiliza un motor controlado por computadora para adaptarse a la cantidad exacta de resistencia que necesita en cada representante. Las máquinas también guardan su rango de movimiento preestablecido, altura y longitud de las extremidades (como una versión avanzada de los preajustes del asiento del conductor en su automóvil). Y la pantalla le permite monitorear en tiempo real cuánto está levantando, bajando, empujando, tirando y resistiendo sus movimientos concéntricos y excéntricos.

Vasper

Mi favorito. Esta máquina desarrollada por la NASA lo conecta a tubos y puños, y te hace sentir como un atleta de élite. Vasper usa agua súper fría en puños alrededor de las piernas, los brazos y el cuello para dejar caer la temperatura del cuerpo. También crea restricción del flujo sanguíneo al endurecer esas putas de apéndice para optimizar su entrenamiento, agregar a la "quemadura" y mucho más. Aparentemente, esto también es un favorito de Dave Asprey (The Bulletproof Founder), y es difícil de encontrar fuera de los estudios de fitness boutique súper Elite y ultra caras.

VILLANCICO

Para cardio más inteligente, el método Smart Fit utiliza la bicicleta estacionario de Carol. Si un pelotón usara inteligencia artificial y tuviera una buena voz de la dama británica que te decía que un tigre de diente de sable te está persiguiendo y tienes que pedalear para sobrevivir, sería un villancico. La IA evalúa sus habilidades en general y dentro de cada sesión en función de su producción, luego personalice su resistencia para que esté realizado un entrenamiento que esté personalizado exactamente donde se encuentra, fisiológicamente.

El marcador

El equipo de Smart Fit actualmente está desarrollando una puntuación patentada que "proporciona métricas generales a cada miembro para medir cómo la aptitud está afectando su longevidad", dice el CEO Rob Darnbrough.

Esta será una amalgama de puntos en el perfil de salud de un individuo: el puntaje se centra en las ganancias de fuerza (empuje, tiros y unidades), mejoras cardiovasculares (basadas en la puntuación de octanaje de la bicicleta Carol), mejoras de salud celular (como la variabilidad de la frecuencia cardíaca ), y cambios de composición corporal (porcentaje de grasa corporal, mejoras de masa magra, mediciones de circunferencia) y más.

"En lugar de medir solo un factor como la composición del cuerpo solo, medimos múltiples puntos de datos para obtener una puntuación holística", dice el cofundador Connor Darnbrough. "Este enfoque beneficiará a cada miembro al enfocar sus esfuerzos en la aptitud física para mejorar la longevidad", agrega Rob Darnbrough.

Los miembros pueden acceder a su puntaje y registrar su progreso a través de la aplicación, lo que facilita la lectura de exactamente dónde están y qué necesitan.

Mi experiencia

Mis primeros minutos en Seaside Fitness Oasis comenzó con un café espresso, café!-que siempre fue un pre-entrenamiento complementario (y muy europeo). Esto tiene sentido para mí; La cafeína es un potenciador de rendimiento sólido y se ha estudiado por sus efectos en el ejercicio.

Luego entré en el escaneo introductorio del cuerpo; Cada miembro obtiene su exploración de incorporación y luego registros regulares con tanta vez a la semana. Este analizador de composición corporal fue como una exploración dexa (como la que usan en la edad moderna), sin la radiación. Las cámaras de 360 ​​grados pudieron tomar una imagen exhaustiva y 3D de mi cuerpo (en un gris plateado, El mundo secreto de Alex Mack tipo de mancha humana). Los entrenadores repasaron mis resultados, así que entendía mi salud de referencia e identificaba áreas en las que podría mejorar (como cambiar mi composición a un poco menos de grasa, un poco más de músculo; trabajar en la postura; y mejorar mi frecuencia cardíaca en reposo).

A partir de ahí, hice un entrenamiento de introducción en mi primera máquina: el Smart 5. Como habrá reunido, ese entrenamiento fue una FA dura, por lo que definitivamente necesitaba un poco de recuperación después. Afortunadamente pude usar la tabla PEMF, que utiliza pulsos electromagnéticos para reducir la inflamación, mejorar la circulación y ayudar a la recuperación. Smart Fit también tiene una mesa de enfriamiento, que es como un paquete frío gigante para todo su cuerpo.

Continué mis tres entrenamientos por semana durante seis semanas, lo que representó seis horas en total de ejercicio. Fue todo lo que hice aparte de mi típica sesión semanal de Pilates y caminar. Y todos ustedes, la experiencia fue discorde. En solo 20 minutos, te sientes tan agotado y tembloroso como si hubiera corrido medio maratón o hiciste un entrenamiento de CrossFit de una hora de duración. Mi cerebro no pudo conectar los puntos. Pero a pesar de que fue absurdamente desafiante, se sintió empoderador.

Y aunque mis resultados físicos fueron personalmente impresionantes para mí (perdí el tres por ciento de mi masa gorda y media pulgada en mi cintura), lo que realmente me voló la mente fueron las mejoras en mi fuerza, que se cuantificó automáticamente gracias a la IA y robótica.

Vi mejoras en cada área medida. Lo más emocionante fue cuánto más pude resistir y empujar en los movimientos excéntricos y concéntricos de las prensas de pecho, prensas de piernas y filas. El primer día, pude resistir 525 libras en una prensa de piernas; Al final, podría resistir 655 libras, una mejora del 25 por ciento y 120 libras más! Vi una mejora del 14 por ciento en mis filas (agregando 17 libras) y una mejora de aproximadamente el 8 por ciento en las prensas de mi pecho (agregando 10 libras).

He estado informando sobre el estado físico durante casi una década, y cubrí muchos métodos y estilos de ejercicio que prometen cambiar la forma en que hace ejercicio, pero termina siendo otro flash en la sartén. Puedo decir con certeza que lo que está sucediendo en el método Smart Fit no es un truco. Están desarrollando un enfoque que cambiará la forma en que vemos el ejercicio y medimos la salud.

Si estás en el área de San Diego o cerca de su estudio en Kauai, Hawaii, detenerte aquí es una necesidad absoluta (la primera sesión es gratuita, por cierto!). Y si no lo estás, esté atento a su rápida expansión durante el próximo año.

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