Esta 'matriz de piernas' es el mejor finalizador de cardio de 90 segundos para cualquier entrenamiento

1. Sentadillas

Comience su circuito con 24 repeticiones de un clásico en cuclillas de peso corporal. Comience a estar de pie con los pies un poco más ancho que la distancia de ancho de las caderas. Baje el trasero hacia el suelo manteniendo las rodillas sobre los tobillos y la espalda plana. Vuelve a estar de pie y aprieta tus glúteos.

Cómo hacer una sentadilla de la manera correcta:

2. estocadas

Levántate y llévete tu pierna izquierda hacia atrás, flota la rodilla izquierda justo por encima del suelo y manteniendo tu torso lo más vertical posible. Regresa al centro y cambia los lados. Completa 12 repeticiones en cada pierna.

3. Saltar estocadas (también conocidas como, saltos divididos)

Comience en una posición de estocada acortada con la rodilla derecha directamente sobre el tobillo y la rodilla izquierda flotando justo por encima del suelo. Trae tu brazo izquierdo hacia adelante y vuelva a alertar tu brazo derecho. En un movimiento rápido, cambie la orientación de las piernas y los brazos para que su pierna izquierda esté hacia adelante mientras sus piernas derecha están de vuelta y Tus brazos derecho están hacia adelante mientras tu brazo izquierdo está de regreso. Completa 12 repeticiones en cada pierna.

4. Sentadillas con salto

Comience de nuevo en su posición de sentadilla con su peso en los talones. En una inhalación empuja en tus pies y salta directamente al cielo, enderezando las piernas en el proceso. Aterriza de nuevo en una posición en cuclillas. Hacer 24 repeticiones de este ejercicio.

Para facilitar el ejercicio, disminuir la cantidad de repeticiones dentro de cada set. Para hacerlo más difícil, corre por el circuito dos veces o incluso tres veces con un breve descanso entre cada ronda.