Esto es lo que le sucede a su cuerpo cuando va descalzo mientras trabaja en casa, según un fisioterapeuta

Trabajar descalzo es una forma de aumentar esa retroalimentación. No solo esto, ya sabes, nos impide tropezar, sino que también ayuda a fortalecer los 34 músculos de nuestros pies y las piernas.

Nos hace reducir la velocidad

Dr. Hanson agrega que otra ventaja de hacer que el trabajo descalzo es que nos obliga a movernos más lentamente y prestar atención a nuestro entorno, lo que promueve la atención plena y es calmante y conectado a tierra para el cuerpo y la mente.

Nuestros pies llegan a pasar tiempo su posición natural

“Con nuestros pies confinados en un zapato, nuestros músculos piensan que esta nueva cama cómoda (el zapato) significa que es hora de irse a dormir. La actividad muscular del pie disminuye significativamente cuando tenemos cojines gruesos y arcos preformados atados ”, explica el Dr. Hanson. “La forma y el estilo del zapato intentan controlar el movimiento para su pie en lugar de alentar a los músculos a participar."

Ella dice que esto básicamente hace que los pies débiles sean forzados a la forma y la posición del zapato, que generalmente es bastante diferente de la posición natural del pie.

"Nuestros dedos de los pies, una vez que son la parte más amplia de nuestros pies, ahora se colocan en una caja estrecha de los pies que disminuye aún más su función", señala que señala. "Como sociedad, la estética a menudo es más importante que la función, pero si no tenemos cuidado con las consideraciones de nuestros zapatos, podemos aumentar los problemas con nuestros pies."Eso podría significar dedos de martillo, juanetes, nervios pellizcados, arcos colapsados, metatarsalgia, neuromas de Morton y terneros apretados/tirados, y otros desequilibrios y lesiones musculares.

Perdemos protección y absorción de choques

Por supuesto, hay riesgos asociados con el ejercicio sin zapatos. “Los zapatos ofrecen la protección de nuestros pies contra rocas, vidrio y otros escombros que podrían causar lesiones en los pies. También ofrecen absorción de choque para nuestras articulaciones ”, comparte el Dr. Hanson. Y ofrecen algo de acolchado en caso de que usted, bueno, les deje caer un peso por error sobre ellos.

También sepa que si realiza ejercicios con movimientos de mayor impacto, tendrá que reducir la velocidad, reducir la altura de cualquier salto y repensar su aterrizaje cuando esté descalzo. Aunque siempre puedes hacer ejercicio en una alfombra o alfombra acolchada.

¿Cuándo deberías definitivamente usar zapatillas de deporte??

Si bien el trabajo descalzo puede estar bien para algunas personas, ciertas condiciones de los pies, problemas biomecánicos y condiciones médicas lo hacen poco práctico, o incluso inseguro.

“Con algunas afecciones de los pies, como la fascitis plantar y el neuroma de Morton, puede ser muy doloroso caminar descalzo, especialmente por la mañana. Las personas que experimentan una sensación disminuida en sus pies, como aquellas con diabetes avanzada o algunas que experimentan complicaciones de los discos herniados, no deben ir descalzos ", dice el Dr. Hanson. “Si los pies no pueden comunicar información del piso, hay una gran posibilidad de lesiones."

También siempre debe usar zapatos si el suelo en el que está trabajando es incómodo o inseguro (pavimento caliente, por ejemplo).

Tenga en cuenta…

Si desea resolver descalzo, considere el tipo de ejercicio que está haciendo. Dr. Hanson dice que los ejercicios de peso corporal son excelentes para hacer descalzo porque los dedos de los pies se salvan del riesgo de dejar caer pesas sobre ellos. "Pilates, yoga y artes marciales se realizan descalzos", agrega.

Pero si quieres hacerlo con clases de HIIT de mayor impacto, entrenamiento con pesas o incluso correr, Dr. Hanson le aconseja que comience a pequeño.

“Si siempre usas zapatos, mantente descalzo en el interior de una o dos horas al día. Durante esas horas, intente separar activamente los dedos de los pies o agarrar una toalla con los dedos de los pies ”, sugiere. "Si desea intentar ir descalzo al aire libre, camine en su frente o en el patio trasero durante cinco a diez minutos. Intenta agarrar la hierba con los dedos de los pies. Observe cómo se siente la hierba en su pie. Disfrutar!"