Se dice que sonriendo te convierte en un corredor más eficiente, así que lo probé
Se han observado efectos similares en otros deportes, como el ciclismo. "Un estudio anterior sobre el ciclismo encontró que los participantes obtuvieron puntajes más altos en sus sentimientos y menos cansados cuando sonreen en comparación con el ceño fruncido. Esto estaba en reposo y mientras participaba en la actividad ", dice Haapanen.
En resumen, levantar las dos esquinas de su boca es una forma efectiva de regular sus sentimientos mientras trabaja duro. "Vas a señalar a tu cerebro que estás teniendo una buena experiencia cuando estás sonriendo, por lo que hará que cualquier cosa que hagas parezcan 'menos horrible'", dice Haapanen. Y oye, hay una buena posibilidad de que necesite cualquier ventaja en la que se le ocurra cuando llegues a la milla 19 en tu maratón, ¿verdad??
Si bien actualmente no hay un maratón de otoño en mi expediente de carrera, decidí canalizar a Kipchoge y dar una sonrisa en la carrera. Opto por una de las rutas de mi vecindario y salgo por unas millas temprano en la mañana. Es uno de esos días en que sonreír durante una carrera se siente como lo natural: mi aliento es uniforme, mis piernas están ansiosas por ir y me siento abrumador por poder poner un pie delante del otro.
Practico sonriendo durante 10 segundos a la vez, luego dándole los labios un descanso rápido y lo intento de nuevo. Puede ser el efecto placebo, pero realmente siento que Kipchoge Energy cohese a través de mí mientras lentamente me dirijo a la línea de meta de hoy. No estoy rompiendo dos en un maratón en el momento pronto, pero mi rastreador de fitness hace infórmeme que rompí mi propio récord de 5k.
Prueba tu sonrisa de carrera con este entrenamiento de cinta de correr de rayo:
