Esto es lo que realmente le sucede a tu instinto cuando estás estresado
Dado que el estrés en la vida es prácticamente un hecho, nos unimos a Renew Life® para llegar al fondo de por qué Exactamente su intestino actúa cuando está en un nivel 10 y golpeó a Kaitlyn Clarke, quiropráctico y nutricionista funcional en Urban Wellness Clinic, para descubrir qué hacer para mantener su salud intestinal a pesar de.
"No puedes realmente salir del ciclo de estrés/intestino sin abordarlo desde ambas direcciones", Dr. Clarke dice. "Debe tomar el control de su nivel de estrés, al tiempo que mejora su salud intestinal."
Afortunadamente, rompiendo el ciclo es posible si eres proactivo al respecto, por eso le preguntamos al Dr. Clarke compartirá sus consejos sobre cómo abandonar el estrés y la salud intestinal dudosa al mismo tiempo.
Desplácese hacia abajo para obtener más información sobre cómo se conectan el estrés y la salud intestinal, así que sus consejos sobre cómo superar el ciclo de estrés.
La ciencia
Para entender cómo mantener su intestino tranquilo cuando te sientes ansioso, primero debes entender por qué reacciona como lo hace. "La conexión entre el estrés y la salud intestinal realmente se reduce a lo que se conoce como el eje del cerebro", el Dr. Clarke explica.
Abróchate para un poco de ciencia: su cerebro y su intestino están vinculados por su nervio vago (el nervio craneal más largo del cuerpo que ayuda a decirle al corazón, al tracto digestivo y a los pulmones qué hacer). Cuando estás estresado, desencadena una respuesta inflamatoria en tu cuerpo, lo que evita que el nervio vago envíe información.
Dado que algunas estimaciones dicen que aproximadamente el 90 por ciento de la serotonina de su cuerpo (el neurotransmisor a cargo de la felicidad) se hace en su intestino, alterar su capacidad para llegar a su cerebro es DICEY.
Además de eso, el estrés crónico puede cambiar directamente el microbioma intestinal "al promover el crecimiento excesivo de las bacterias malas, la disminución de la producción de enzimas digestivas y la falta de motilidad," Dr. Clarke agrega. No hace falta decir que los efectos del estrés son un gran problema.
El remedio: adopta el enfoque 5R
Entonces, si el estrés causa una mala salud intestinal, y la mala salud intestinal también causa estrés, ¿cómo se detiene al círculo vicioso?? Dr. El método preferido de Clarke para recuperar un intestino estresado en la pista requiere cinco pasos: retirar, reemplazar, reinocular, reparar y reequilibrar.
Eliminar: El primer paso es eliminar los estresores físicos en el intestino (no se puede curarlo mientras aún reacciona a las cosas que no le gustan), como alimentos procesados, azúcares y alérgenos comunes como el gluten y los lácteos.
Reemplazar + reinocular: El paso dos y tres son donde recurre a su botiquín. Debe reemplazar las enzimas digestivas que le faltan para una digestión adecuada y reinocular las bacterias beneficiosas tomando un potente probiótico.
Dr. Clarke recomienda tomar un probiótico con un mínimo de 25 mil millones de CFU de una fuente de alta calidad y renovar la vida de 30 mil millones de probióticos de cuidado adicional, que se hacen tres veces más fuertes en comparación con los 10 mil millones de probióticos de CFU de la marca líder, encajan con al menos ese proyecto de ley con al menos 30 mil millones de CFU.
Reparación + reequilibrio: Finalmente, repare y reequilibre su intestino comiendo una dieta antiinflamatoria llena de alimentos integrales ricos en fibra, y asegurando que obtenga suficiente zinc, l-glutamina y vitaminas A, C y E para ayudar a sanar el revestimiento intestinal.
"Tenga en cuenta otros factores de estilo de vida que pueden mejorar o moderar su nivel de estrés", Dr. Clarke agrega. "Asegúrese de dormir suficiente de calidad, mantenerse bien hidratado y hacer ejercicio!"
En asociación con Renew Life®
Foto superior: Imágenes de Stocksy/Flamingo
