Esta es la botella de agua motivacional que Tia Mowry jura por una hidratación adecuada

Beber suficiente agua se siente más que difícil si no está rastreando su ingesta o realmente consciente de cuánto y con qué frecuencia bebe. Pero Tia Mowry, una estrella de la querida comedia de 1994 Hermana hermana (ahora en Netflix) y autor de The Cookbook Completamente nuevo, Conoce el secreto de la hidratación diaria adecuada: una botella de agua motivadora.

"Estoy bebiendo un galón de agua al día", dijo Mowry durante un episodio de Brillante Vivir con Latham, Una serie mensual sobre IGTV de Well+Good. "[Esta botella es] realmente genial. Me encanta porque tengo todo sobre afirmaciones. Dice 'buenos días', hidrátate ", recuerda tu objetivo", y luego llega hasta 9 p.metro. Así que [para cuidarme,] estoy bebiendo mi agua, estoy meditando, estoy haciendo ejercicio, solo estoy tratando de mantener bajos los niveles de estrés."

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• Amy Gorin, MS, RDN, nutricionista dietista registrado y propietaria de Amy Gorin Nutrition
• Latham Thomas, experto en bienestar, doula, y fundador de Mama Glow
• Niti Patel, MS, RD, dietista con sede en la ciudad de Nueva York y fundador de la empresa de bebidas saludables W.O.T.GRAMO. (Bienestar sobre la marcha)

Para la césped, obtener suficiente agua es parte de su enfoque del bienestar, que se centra en cómo alimenta e hidrata su cuerpo.

"Lo que es realmente importante y lo que la gente no cree necesariamente es importante es asegurarse de que te estés enfocando en lo que estás poniendo dentro de tu cuerpo, porque tu cuerpo es todo lo que tienes", dijo Mowry. "Tu cuerpo es tu recipiente, es lo que usas a lo largo del día, por lo que debes cuidarlo."

Cuando no está bebiendo suficiente agua, puede experimentar problemas como dolores de cabeza, infecciones del tracto urinario, piel congestionada, energía agotada e indigestión. Además de las indicaciones motivadoras, tener una botella como la de Mowry es útil porque sirve como un recordatorio constante para beber.

"Una de las mejores maneras de beber más agua es tener fácil acceso a ella", dice Amy Gorin, RDN, una dietista registrada a base de plantas en el área de la ciudad de Nueva York. “Lleve una botella de agua para tomar un sorbo durante todo el día. Asegúrate de que sea una botella que te guste por ejemplo, hay botellas de boca ancha o unas con pajitas."

Niti Patel, Rd, MS, un dietista con sede en la ciudad de Nueva York, agrega que comenzar buenos hábitos de agua cuando sea joven lo ayudará a medida que envejezca cuando tenga un mayor riesgo de deshidratación.

"[Los ancianos] están perdiendo esa capacidad de ser como, 'oh wow, realmente debería tomar un sorbo de agua, o debería comer algo que tenga mucho líquido'", dice Patel. “Era cuidador de un miembro de la familia mayor y siempre tuve que ser muy contundente, sé como, 'está bien, tomemos un vaso de agua ahora. Bien, bebamos un poco de agua.'Eso es algo que tienes que hacer a medida que envejeces."

Si está buscando hacer que el seguimiento de su agua sea un poco más de alta tecnología, considere invertir en un Apple Watch ($ 169) o descargar una aplicación como Plant Nanny, que convierte su consumo de agua en un juego divertido. Beber agua no tiene que sentirse como una tarea. Encontrar la herramienta adecuada para usted hace que mantenerse adecuadamente sea más fácil que nunca.

Mira la entrevista completa de Tia Mowry con Latham Thomas: