Según un podólogo, así es como elegir el par de calcetines adecuados para su entrenamiento
Otros materiales de calcetines que, según él, pueden funcionar bien incluyen Rayon y Nylon (los cuales son sintéticos), así como de seda y lana (que son naturales). “Los calcetines de seda y lana pueden tener un precio relativamente alto, por lo que es posible que no sean accesibles para algunos. Los calcetines de lana son preferidos para el senderismo de muchos excursionistas ", Dr. Pinker dice. La lana también hace un buen trabajo que regula la temperatura de la piel.
Algunos calcetines deportivos de alta gama también pueden tener fibras plateadas tejidas en la tela. La plata actúa como un agente antimicrobiano, por lo que puede reducir el olor.
2. Compresión
La mayoría de los calcetines deportivos proporcionan algo de compresión, pero hay algunos diseñados específicamente para proporcionar un apretón. Los calcetines de compresión, que a menudo se usan para la recuperación del entrenamiento, generalmente se extienden hasta justo debajo de la rodilla, proporcionando presión graduada a lo largo de la parte inferior de la pierna que aumenta hacia la parte superior.
Un pequeño estudio que involucró a los corredores masculinos encontró que usar calcetines de compresión durante una contrarreloj de 5K dio como resultado una menor disminución del rendimiento (y un mejor rendimiento general) en una contrarreloj posterior de 5k una hora después en comparación con los corredores que no usaron calcetines de compresión en los primeros 5K. Los investigadores supusieron que esta mejora se debió a una mejor entrega de oxígeno, una oscilación muscular reducida y/o una mecánica de carrera superior al usar los calcetines de compresión, así como un posible beneficio mental percibido.
Otra revisión concluyó que el uso de calcetines de compresión puede mejorar ligeramente el tiempo hasta el agotamiento, la economía corriendo (incluidas las variables biomecánicas), la eliminación del lactato de sangre, el esfuerzo percibido, la contracción isométrica voluntaria máxima y la potencia del músculo pico de las piernas inmediatamente después de correr, y disminuir los marcadores de daño muscular e inflamación.
3. Cortar
El corte del calcetín se refiere a lo alto que sube más allá de tu pie.
- Los calcetines no show se sientan por debajo de la altura de un zapato típico. En general, estos funcionan bien para entrenamientos en los que no usas zapatos, como Barre (con agarres en la parte inferior) y bailan.
- Los calcetines de tobillo llegan a justo debajo del malleoli (huesos de tobillo sobresalientes). Pueden ser una buena opción para ciclismo interior, remo, correr y caminar.
- Los calcetines de cuartos se extienden ligeramente más arriba por encima del tobillo.
- Los calcetines de la tripulación se encuentran a unas seis pulgadas por encima del tobillo, o en parte por la pantorrilla. Este es un corte popular para calcetines de gimnasia regulares, carrera y calcetines de senderismo.
- Los calcetines hasta la rodilla, como su nombre indica, caen justo debajo de la rodilla. Este es el corte típico de calcetines de compresión.
El corte de calcetines apropiado puede depender del tipo de entrenamiento que esté haciendo. Por ejemplo, para actividades como senderismo o senderos, un calcetín más alto a menudo es mejor, ya que puede proteger su piel de garrapatas, pinchazos y arena del sendero. Los calcetines más altos también pueden ser beneficiosos para el ciclismo al aire libre, ya que puede mantener la grasa en la cadena y la suciedad de la carretera pateados por las ruedas de la piel.
Para actividades como caminar, correr, levantar pesas y entrenamientos generales de gimnasia, el corte es más una cuestión de preferencia personal. Si tiende a sobrecalentarse, pueden ser preferibles calcetines más cortos, pero desea algo que salga más allá de la parte superior de su zapato y permanezca en su lugar para evitar el deslizamiento, la fricción y las ampollas.
4. Soporte del arco
El soporte de arco agregado puede ser beneficioso para las personas cuyos pies tienden a sentirse doloridos o que simplemente les gusta la sensación. "El soporte del arco no es una necesidad, pero puede agregar comodidad", Dr. Pinker dice. “Esto se puede encontrar en calcetines de mayor precio como Bombas."
Los calcetines con soporte de arco pueden ser particularmente útiles para actividades de soporte de peso como correr, caminar, caminar, practicar deportes como tenis o baloncesto, levantar pesas o entrenamiento de fuerza, y usar una máquina elíptica o escalera. La compresión adicional puede soportar los músculos pequeños en los pies, evitando la fatiga y el aplanamiento excesivo del arco al impacto.
5. Espesor
El grosor ideal de un calcetín deportivo depende no solo del tipo de entrenamiento que esté haciendo, y también del espacio de los zapatos que lleva puesto. "El calzado debe estar ajustado en el ancho, pero no apretado, y debe haber 3/8 de pulgada desde el extremo del dedo más largo hasta el final del zapato", dice el Dr. Más rosado.
Más allá de las consideraciones apropiadas, el grosor del calcetín ideal es una cuestión de preferencia. Por ejemplo, muchos excursionistas y esquiadores prefieren calcetines más gruesos para mayor calidez en botas. Y algunas personas prefieren calcetines más gruesos con más cojín para actividades de alto impacto como correr. Sin embargo, tenga en cuenta que los calcetines más gruesos suelen ser más cálidos y pueden no respirar también. Como Dr. Pinker dice: “Si los calcetines son muy gruesos, puede conducir a una transpiración excesiva, por lo que el calcetín debe elegirse específicamente para la actividad prevista y encajar cómodamente en el calzado deseado."
Qué evitar en los calcetines de entrenamiento
Dr. Pinker dice que omitir los calcetines atléticos de la antigua y otra: "No son ideales y no eliminarán la humedad del pie también."
De lo contrario, los mejores calcetines para su entrenamiento son en gran medida una cuestión de preferencia personal. Si descubre que sus calcetines deportivos actuales están haciendo que sus pies se suieran, calientes, fríos, con picazón, fatigados o propensos a las ampollas, experimenten con diferentes marcas y modelos hasta que encuentre una opción que mantenga sus pies sintiéndose cómodos y secos.
Calcetines de entrenamiento que amamos
Un soporte de arco de plantilla acolchado y arco de panal proporciona comodidad adicional. Estos calcetines también se sienten bien para el alma: Bombas dona un par de refugios para personas sin hogar por cada par comprado.
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Golpear los senderos con estilo: el corte de la tripulación mantendrá la suciedad fuera de tus pies, y la lana mantendrá tus tootsies secos y cálidos.
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Aflúe el impacto de sus avances en su próxima carrera con el cojín adicional en estos calcetines. El corte de pestaña No Show los mantendrá en su mayoría ocultos, pero aún así golpea la parte posterior de tu talón lo suficientemente alto como para que no se deslicen en tu zapato.
El calcetín de ciclismo más popular de Swiftwick es delgado y transpirable, pero con compresión firme para reducir la fatiga.
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Para obtener los beneficios de la compresión excesiva en la carrera, estos calcetines delgados apretarán las piernas y mantendrán la sangre fluyendo.
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La mezcla de algodón y poliéster en estos calcetines, las mechas sudan y tiene una sensación liviana que le permite respirar los pies.
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