Así es como el esquiador olímpico Lindsey Vonn se mantiene en forma mientras viaja

Es difícil imaginar que el campeón de esquí de descenso, Lindsey Vonn, sea más impresionante en la colina. Ella es la mujer más decorada en la historia del esquí alpino, después de todo, y la esquiadora de carreras estadounidense más exitosa de la historia, con cuatro títulos generales de la Copa Mundial y una medalla de oro olímpica. Incluso ha hecho una apuesta formal para poder ingresar a la competencia masculina en la Copa Mundial del próximo año.

Ese tipo de habilidad y velocidad no viene a través de la ambición pura o la genética sola. Como cuatro a cinco horas al día duro. Hacer ejercicio es básicamente la vida de Vonn cuando no está corriendo, pero no la tendría de otra manera.

Ese tipo de habilidad y velocidad no viene a través de la ambición pura o la genética sola.

Porque se está recuperando constantemente de las lesiones-par para el curso en su línea de trabajo, ella pasa una increíble cantidad de tiempo con su fisioterapeuta, Lindsay Winninger, a quien se refiere cariñosamente como el cerebro. (Vonn se llama a sí misma Pinky.) Su rutina de gimnasio típica comienza a las 7 A.metro. e incluye un entrenamiento de 2 1/2 a 3 horas seguido de un batido de proteínas, siesta, almuerzo, segundo entrenamiento, fisioterapia, cena y cama. Pero ella está en la carretera ocho meses al año, lo que significa que su rutina de viajes también debe ser seriamente en punto.

Su constante compañero de viaje? CLX de Theraband. (Ella también siempre lleva una variedad de bandas de resistencia en su mochila para la colina.) "Hago mucho trabajo de glúteos especialmente, porque parte de mi rutina para calentar mi rodilla es hacer que mis glúteos se activen", dice Vonn, quien pone la banda alrededor de sus rodillas, que se fracturó el año pasado, para caminatas monstruosas y Extensiones de piernas que, según ella, activan todos los músculos alrededor de la articulación para protegerla. Le gusta especialmente meter sus pies en los bolsillos de la banda para elevadores de piernas traseras diagonales, lo que, según ella, apunta a la parte superior del glúteo para levantar y dar forma al trasero. Su eslogan: “Ve a lo grande o vete a casa."

Mientras está en las habitaciones de hotel, Vonn también trabaja su núcleo. Las tablas son un movimiento de referencia, con la banda CLX sobre su espalda y alrededor de sus hombros y sus manos en los bucles para obtener más resistencia. “También puedes hacer tablones laterales y alcanzarlo en tus manos. Esos son fáciles, pero me gusta ser creativo. Con Core, literalmente se te puede encontrar cualquier cosa ”, dice ella. En cuanto a los representantes, la mega atleta dice que empuja hasta que no puede hacer más ... y luego hace otros dos a tres, lo cual es tan rudo como lo es.

Al igual que Vonn, el modelo Behati Prinsloo también incluye bandas de resistencia para entrenamientos de viaje. Aquí hay 9 ejercicios en cualquier lugar que pueda hacer con los suyos.