Creo que eres una persona sabia? Aquí está el cuestionario de 7 preguntas respaldado científicamente para contar con certeza
Para asegurarse de que la versión abreviada de SD-Wise-28 fuera tan confiable como la original, los investigadores encuestaron a 2.093 participantes entre las edades de 20 a 82 años a través del sitio de crowdsourcing en línea Amazon Mechanical Turk. Y la encuesta finalmente confirmó que el SD-Wise-7 era un "comparable y confiable" para SD-Wise-28 para evaluar la sabiduría de alguien.
Para determinar cuán sabio se basa en el SD-Wise-7, simplemente lea siete declaraciones "Evito situaciones en las que sé que se necesita mi ayuda" y decida cuánto está de acuerdo con ellos en una escala de uno a cinco. Uno refleja "totalmente en desacuerdo" y cinco "Totalmente de acuerdo", y las declaraciones redactadas negativamente tienen un puntaje inversa. Cada declaración es indicativa de una calidad diferente, por ejemplo, comportamientos prosociales, que están asociados con la sabiduría.
Así que adelante: lea las declaraciones a continuación y vea qué resuena y qué no. Entonces, trabajadora social clínica, Karen B. Walant, LCSW, MSW, PhD, ofrece su mejor consejo para ser más sabio.
Soy sabio? Reflexionar sobre estas 7 preguntas para averiguar
- "Tiendo a posponer las decisiones importantes todo el tiempo que puedo."(Decisión)
- "Evito la autorreflexión."(Autorreflexión)
- "Evito situaciones en las que sé que mi ayuda será necesaria."(Comportamientos prosociales)
- "A menudo no sé qué decirle a la gente cuando vienen a mí por consejo."(Asesoramiento social)
- "Permanezco tranquilo bajo presión."(Regulación emocional)
- "Disfruto estar expuesto a diversos puntos de vista."(Aceptación de perspectivas divergentes)
- "Mi creencia espiritual me da fuerza interior."(Espiritualidad)
Cómo volverse más sabio todos los días
Independientemente de sus respuestas al cuestionario, DR. Walant dice que una de las formas más fáciles para que cualquiera sea más sabio es simplemente presionar pausa. "Al darnos un permiso suavemente para hacer una pausa, podemos reducir la velocidad y escuchar nuestros pensamientos internos, a nuestros cuerpos y a quién y con qué estamos en contacto", dice el Dr. Walant. "La pausa nos permite recibir y absorber la experiencia en la que estamos. Cuando hacemos una pausa con la intención de permitir que surja la sabiduría, nos volvemos más capaces de tomar medidas que mejor apoyen nuestra salud física y nuestro bienestar emocional y el de los demás."
"Cuando nos detenemos con la intención de permitir que surja la sabiduría, nos volvemos más capaces de tomar medidas que mejor apoyen nuestra salud física y nuestro bienestar emocional y el de los demás."-Karen B. Walant, PhD
Además, recibir un ritmo antes de reaccionar a una situación determinada lo ayudará a cultivar cualidades como la amabilidad o la compasión, que deben ejercerse como un músculo para mantenerse y crecer. "Cuando respondemos a la vida de las cualidades saludables que queremos fortalecer, mejoramos cuidadosamente nuestra salud y bienestar general y el de los que nos rodean", dice el Dr. Walant.
Para practicar la sabiduría todos los días, Dr. Walant también recomienda decidir qué cualidades desea cultivar, y luego trabajar activamente en ellas. Por ejemplo, si acordó encarecidamente el número dos del SD-Wise-7 ("Evito la autorreflexión."), realice un diario de autorreflexión, meditando u otro medio que sea una práctica cotidiana para usted. "El permiso para detenerse y estar presente tanto para lo que ocurre dentro y alrededor de nosotros, alienta una granularidad de la experiencia para que podamos convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos", dice el Dr. Walant. "Quizás repetir [el neurólogo austriaco y sobreviviente del Holocausto] La sabiduría de Viktor Frankl puede ayudar. 'Entre estímulo y respuesta hay un espacio. En ese espacio está nuestro poder para elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta se encuentra nuestro crecimiento y nuestra libertad."
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