Estos estiramientos de 3 't-spine' son la clave para una postura perfecta

2. Abridor

Berlín recomienda estos estiramientos, que implican acostarse boca arriba en el piso, los brazos extendidos a cada lado. Tire de una rodilla hacia el otro lado de su cuerpo, sosteniendo la rodilla hacia abajo con la mano en ese lado. Tome su otro brazo del suelo, retorciéndose hasta la rodilla, luego hacia atrás. Repita en el otro lado.

3. Rotación torácica cuadrúpita

Comenzando en una posición cuadrúpita, tome una mano detrás de su cabeza con el codo doblado hacia un lado. Levante el torso mientras mira hacia el techo, luego gire el codo al suelo, mirando hacia el suelo. Repita en el otro lado.

También útil para su columna vertebral? Estos giros de yoga para el dolor de espalda baja, o el triángulo de las bermudas se extiende que ayudan con una espalda baja dolorosa, también.