Hay una nueva herramienta en la lucha contra Long Covid Pilates

¿Por qué Pilates es tan bueno para la función pulmonar??

La investigación existente muestra que durante el entrenamiento de Pilates, varios grupos musculares están comprometidos, incluidos los involucrados en la respiración, lo que puede ayudar a mejorar la función pulmonar (pulmón). Un estudio previo a la pandemia en 2015 encontró que ocho semanas de entrenamiento de Pilates mejoraron la capacidad pulmonar y el grosor muscular abdominal en mujeres inactivas.

Hoy, dado que la pandemia aún está en curso, vale la pena señalar que Pilates también es una actividad de bajo riesgo en lo que respecta a la contaminación, ya que las clases basadas en MAT dependen del peso corporal en lugar del equipo, y se pueden realizar fácilmente de forma remota.

¿Por qué Aqua Pilates es más efectivo??

Al observar por qué el Grupo Aqua Pilates mostró una mejora aún mayor que en el grupo Pilates estándar, los investigadores creen que la resistencia adicional que crea el agua fue extra beneficiosa. Mover en el agua obliga a los músculos involucrados en la respiración y el movimiento para trabajar más duro con poco riesgo adicional de tensión en los músculos o estrés en las articulaciones.

Esto refleja los resultados de investigaciones anteriores que encontraron que el entrenamiento de agua mejoró la fuerza muscular respiratoria y la capacidad pulmonar en mayor medida que hacer ejercicio en la tierra, debido a la viscosidad y la resistencia al agua.

¿Cualquier tipo de ejercicio tendría efectos similares??

El hecho de que Pilates fuera la modalidad estudiada en esta investigación no significa que otras formas de ejercicio no tengan un efecto similar, algo que los autores reconocen.

"Creo que es absolutamente justo decir, no sé qué, pero probablemente cualquier tipo similar de ejercicio de bajo impacto que involucre a la función pulmonar probablemente provocaría algo comparable", dice Clark. Pero para las personas con un covid largo que pueden sufrir de cansancio severo, Pilates y Aqua Pilates son buenas formas de ejercicio de baja intensidad, agrega.

Mientras tanto, las mejoras de calidad de vida encontradas en el estudio se atribuyeron a los efectos positivos de la capacitación de Pilates en la reducción de la depresión y la mejora de la salud mental, debido a la liberación de la hormona del estado de ánimo "feliz". Pero podría decirse que cualquier tipo de actividad física podría tener un impacto similar. Por ejemplo, un estudio de 2010 sobre pacientes coronarios que hicieron seis semanas de capacitación en circuitos moderados descubrieron que también mejoraron su calidad de vida y reducción de la depresión.

"Habrá otros beneficios de otros ejercicios. Hemos visto aumentos similares en la respiración y la calidad de vida en la caminata de la cinta de correr y el ciclismo ", dice Daynes.

¿Debo tomar pilates??

Clark está ansioso por enfatizar que este estudio se realizó en los participantes de la mediana edad que estaban inactivas y con sobrepeso, por lo que los resultados podrían no ser tan significativos para las personas que ya están en forma y activas.

"Pilates y Aqua Pilates son un buen primer paso", dice Clark, pero agrega, "tome los resultados como positivos, pero tómalos con una pizca de sal."

También explica que es probable que las mejores mejoras se vean al comienzo del entrenamiento. "Es poco probable que si lo hicieras durante otras ocho semanas verías otra mejora del 20 al 30 por ciento. No mejorará linealmente ", agrega.

Daynes argumenta que cualquier tipo de actividad es beneficioso, pero es importante que las personas que se recuperan de Long Covid pueden participar en algo que disfrutan y Pilates no es para todos.

"Todo debe aplicarse con precaución porque Covid es muy complejo y multifacético", dice ella. “En general, se trata de volver a la actividad. No necesariamente tiene que ser pilates. Se trata de hacer más ejercicio dentro de sus limitaciones actuales y no superar la fatiga. Aumente gradualmente la actividad y el ejercicio con sus síntomas en mente."