Hay 5 tipos diferentes de ayuno intermitente, y no todos se crean igual

3. El método "comer-stop-eat": Este es similar a 5: 2, excepto que una persona no come en absoluto durante un período de 24 horas una o dos veces durante la semana. "Durante el ayuno, se le permiten agua, café y bebidas no talóricas, pero no hay alimentos sólidos", dice Beckerman.

4. Ayuno de día alternativo: Esta es una de las interpretaciones más restrictivas del ayuno intermitente. Las personas en este plan rápidamente cada dos días, comiendo 500 calorías en sus días de ayuno. "Se cree que esto es muy extremo", dice Beckerman. "No para principiantes, no se recomienda para muchas personas."

5. La dieta guerrera: "Ayudas durante el día y comes una gran comida por la noche", dice Beckerman. La gente puede comer frutas y verduras crudas durante el día, y el resto de la nutrición de su día viene en una ventana de cuatro horas por la noche. A diferencia de otras formas de IF, este plan se preocupa por los alimentos que come. "Enfatiza las opciones similares a la dieta Paleo", agrega Beckerman. (Entonces: no hay alimentos procesados ​​y muchos productos frescos.)

Si bien los tipos de Silicon Valley pueden hacer las versiones más restrictivas de If If Bight (*tos*CEO de Twitter Jack Dorsey*tos*), Beckerman enfatiza que el ayuno intermitente (y sus muchas variedades diferentes) no es para todos. "Restringir su consumo de alimentos de esta manera puede conducir fácilmente a una alimentación desordenada en algunas personas", dice ella. Por eso, enfatiza: “En primer lugar, trabaje con un médico o dietista registrado si está interesado en esta dieta. Un profesional debe ser su recurso número uno aquí. No google, ni siquiera este video! Todos son diferentes y los profesionales pueden ayudarlo con un plan individualizado."

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