Los terapeutas dicen que los millennials se preocupan más por 5 problemas específicos

2. Muriendo solo

Ambos documentos señalan que sus clientes están preocupados por si se encontrarán o no un compañero de vida, y que el panorama de las citas es especialmente angustiante para muchos. "Si bien se involucran en el uso de aplicaciones, a menudo no creen que sea exitoso para ellos", Dr. Daramus dice.

El remedio para la negatividad y para generar relaciones saludables es multifacético. "Exploramos establecer buenos límites, notando patrones de interacción relacional desde la infancia para desarrollar relaciones más conscientes y aclarar lo que quieren y necesitan en sus relaciones". Daramus agrega.

3. Estabilidad del trabajo y seguridad financiera

Según una encuesta distribuida este verano, el 52 por ciento de las mujeres milenarias citan los problemas de dinero como la parte más estresante de sus vidas. El hallazgo no es sorprendente para la terapeuta de parejas Elizabeth Earnshaw, LMFT, quien me dice que el trabajo y las ansiedades de dinero que trata tienden a derivarse de los salarios bajos de nivel de entrada, altos niveles de deuda estudiantil y el miedo a nunca hacer lo suficiente como para ser solventes. Mientras tanto, aquellos que desean comprar una casa o comenzar un plan de jubilación o hacer que los niños se sientan obstaculizados por las finanzas que simplemente no están ahí. Estas ansiedades son difíciles de tratar debido a realidades ineludibles en las que están arraigadas. Por ejemplo, según un informe de Unison, ahora tomaría 43 años ahorrar para un pago inicial en mi ciudad natal de Los Ángeles (basado en obtener el ingreso promedio de la ciudad). En otras palabras, la ansiedad del milenio aquí está bastante bien fundado.

"Es importante hacer un objetivo importante seguido de micro objetivos simples pero específicos para comenzar a trabajar hacia el objetivo principal. La acción constante hacia un objetivo puede aliviar la ansiedad."-Sicóloga Carla Marie Manly, PhD

En casos como este, Dr. Manly recomienda centrar su energía en lo que poder cambiar y dejar ir lo que no puedes. "El objetivo es mirar cada miedo y diseccionarlo para determinar qué hay debajo", dice ella. "El diario, hablar con un mentor y consultar a un terapeuta puede ser herramientas útiles para descubrir los problemas subyacentes."Después de evaluar, determinar qué si se puede hacer algo para abordar el problema debería sentirse más manejable. "Si no se puede hacer nada, entonces es aconsejable practicar una aceptación genuina", dice ella.

Sin embargo, no todas las preocupaciones financieras y profesionales entran en esta categoría. "Si se puede hacer algo (que a menudo es el caso), es importante hacer un objetivo importante seguido de objetivos micro simples pero específicos para comenzar a trabajar hacia el objetivo principal", Dr. Manly dice. "Cuando una persona toma medidas estables hacia un objetivo, la ansiedad se puede aliviar simplemente sentiéndose productivo."

4. Política y el medio ambiente

Todos los profesionales dicen que sus clientes están ansiosos por la incapacidad percibida de provocar cambios, ya sea que esté relacionado con la crisis climática o la política en general. "Entienden cómo las cosas deberían ser diferentes, pero se sienten muy inseguros de qué hacer para mejorarlo", dice Earnshaw.

Mientras que algunos creen que la ansiedad climática es algo bueno, Dr. Daramus dice que ayuda a sus clientes a manejar los miedos al respecto y otros temas políticos simplemente al escucharlos. "También trabajamos para crear límites de autocuidado, como limitar su acceso a noticias o redes sociales si les está causando angustia psicológica. Por último, trabajamos para considerar las formas en que pueden encontrar empoderamiento personal."Con respecto a la estrategia final, podría tomar medidas inmediatas registrándose para votar, renunciar a carne de res y evitar plástico de un solo uso, para empezar.

5. Salud física general

Dr. Manly me dice que sus pacientes frecuentemente expresan ansiedad en torno a cosas como el cáncer, las infecciones transmitidas sexualmente (que son en ascenso) y toxinas. Su consejo previo, para prestar atención a lo que puede cambiar y dejar de lado lo que no puede, también es útil aquí: puede practicar sexo seguro, limpiar su rutina de belleza, desintoxicar su hogar, hacer ejercicio, comer sano, reducir la inflamación y Intenta controlar el estrés.

"Todas estas son estrategias que los millennials encuentran extremadamente útiles, ya que muchos han perdido el contacto con las habilidades de vida sana y básica.". Manly dice. Más allá de tomar estas acciones para promover un estilo de vida saludable, sin embargo, este punto de ansiedad milenario está en gran medida fuera de su control, lo que significa que la aceptación es clave. (Tal vez descargue Wecroak, la aplicación que lo aclima a la idea de la muerte? Solo una idea.)

Luchando con ansiedad? Una simple palabra de dos letras podría ayudar. Además, omitir el azúcar y aumentar su microbioma también puede enfriarlo.