El informe de la felicidad mundial te está dando algo de qué sonreír
Gente en el u.S., Sin embargo, puede pensar más pequeño para ser más intencional sobre aquellos que mantenemos en nuestro círculo. Si quieres ser más feliz, pero llevar la ciudadanía a Finlandia está un poco fuera de alcance, así es como aumentar la benevolencia y fortalecer la confianza en tu mundo inmediato.
La confianza y la benevolencia son dos componentes principales de la felicidad-Aquí le explica cómo fortalecerlos
1. Aprenda los cinco componentes principales de la confianza
Si está buscando examinar a alguien como confiable, el Instituto Gottman describió cinco componentes principales para buscar. Dato curioso: la honestidad es solo uno de ellos. Transparencia, responsabilidad, acciones éticas y prueba de alianza se combinan para formar una persona confiable. Tenga en cuenta esta lista de verificación para que pueda detectar personas poco confiables que no valen la pena.
2. Rodéate de personas positivas
Si quieres creer en el bien en el mundo, rodéate de aquellos con una perspectiva de lado plateado. Estas no son las personas de positividad tóxica que prefieren el amor y la luz sobre las vacunas y la justicia social. Son las personas que pueden ver la luz al final del túnel, incluso en los tiempos donde parece haber un corte de poder en alegría.
"Siempre pensamos que la felicidad era contagiosa y ahora la investigación realmente muestra que es cierto", la doctora del optimismo Deepika Chopra, Psyd, investigadora de felicidad y fundadora de Las cosas están buscando un lugar para el optimismo, Anteriormente contado bien+bueno. "La felicidad se extiende a través de las redes sociales hasta tres grados de separación, así que si eres feliz, tu amigo de un amigo e incluso sus amigos tienen una mayor probabilidad de ser feliz también."
3. Poder confiar en sus fuentes cuando se trata de nueva información
Este ha sido un consejo sólido desde que comenzó la pandemia (y mucho antes) pero lleva la repetición. Haga un inventario sobre dónde y cómo obtiene su información. Tomar un balance de fuentes que se basan en la ciencia y la evidencia. Aligue su fuente de noticias de material de fuentes poco confiables, porque ese tipo obstinado de su escuela secundaria definitivamente no es un experto en inmunología y no necesitas ninguna confusión que obstruya tu feed.
4. Sé la bondad que quieres ver en el mundo
No sonar como un especial de escuela después de la escuela, pero la mejor manera de ver el mundo como un lugar mejor es hacer Es un lugar mejor. Se el cambio que quieres ver. Y se le permite comenzar a poco, porque incluso pequeños actos de bondad pueden volver a cablear su cerebro para ser más feliz. Incluso algo como el gasto pro-social (comprar un amigo en dificultad."
"La investigación muestra que el acto de pasar nuestro tiempo y nuestro dinero en otras personas en realidad nos hace más felices que pasar nuestro dinero y nuestro tiempo en nosotros mismos", dijo anteriormente experta en felicidad de Yale y profesora de psicología Laurie Santos, PhD, en un episodio de podcast Mundo amable. Así que la próxima vez que esté pensando en ordenar sin problemas, tal vez considere donar a un banco de alimentos en su lugar. O adelante y haz ambos: ¿Quién soy para negar tu felicidad??
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