Los beneficios de salud muy geniales de tomar un baño de hielo

¿Cuáles son los beneficios de un baño de hielo??

Moss dice que los baños de hielo son un estresante intencional, similar al entrenamiento en el gimnasio. "Entonces, por ejemplo, agregar peso a una barra cuando haces sentadillas, o agregando intensidad a correr, o longitud a qué tan lejos estás", dice ella. "Lo que se le otorga en ese ambiente estresante es que es una oportunidad para anular su sistema nervioso autónomo. Así que tu instinto de pelea o vuelo se apaga en el frío, y si eres un humano normal, estás como, 'sácame de aquí!'"Pero luego entrena tu aliento, lo que te ayuda a controlar esa respuesta de lucha o huida. "Cuando sales, te golpean con una dosis masiva de dopamina y noradrenalina", dice ella. "También aumenta la autofagia."

¿Cuáles son las pautas generales??

Dos cosas aquí son importantes: ir a una instalación con profesionales capacitados y ir por tres minutos sumergidos a 35 grados Fahrenheit. "Si no pueden hacer tanto frío o no quieren hacer tanto frío, está bien", dice Moss, "pero tendrás que pasar más tiempo en aguas más cálidas." Más cálido Ser un término relativo, por supuesto.

Durante los tiempos normales, Moss recomienda ir a una instalación para obtener orientación a través del proceso de estar en una bañera de agua helada durante tres minutos. "No solo pueden comunicar lo que podría sucederle, sino que también se comunicará con usted mientras está en el hielo", dice ella. Si bien mucha gente conoce la información básica, es una situación "muy desafiante" que puede ser ayudada con la ayuda de un entrenador, dice ella, dice ella. "No puedo exagerar el beneficio de eso", dice ella.

¿Puedes hacer baños de hielo en casa??

Mientras tanto, siempre está la ruta de bricolaje. "Si alguien puede simplemente entrar en su ducha, poner el agua tan fría como puede tolerar y permanecer debajo de él durante al menos 30 segundos, eso es suficiente para alentar una respuesta hormonal beneficiosa", dice Moss ", dice Moss. "Donde puede ir por agua fría o exposición al frío, hágalo", dice ella. Eso también podría parecer caminar afuera un poco sin una chaqueta, o saltar en el océano.

"Es un poco divertido porque algunas personas dicen: 'Simplemente no hago el frío, siempre tengo frío', y yo era una de esas personas. Pero aquí están los beneficios físicos interesantes, realmente presiona el botón de reinicio en su cuerpo como ningún otro. Es increíble para la salud mental y la claridad ", dice Moss. Ella señala que ha llevado a unas 320 personas a través de su programa de respiración y exposición en Deuce, y la terapia se puede adaptar al individuo. Por ejemplo, solo empapando las manos y los pies.

Ella recomienda que cualquier persona con problemas de salud graves, como trazos o enfermedades cardíacas, no deba hacer baños de hielo. Y no deberías estar haciendo baños de hielo todos los días. "Al final del día, estamos tratando de adaptarnos y adaptarnos, no harás lo mismo todos los días", dice ella. "Desea que su cuerpo pueda funcionar física y mentalmente con y sin hielo, y desea usarlo como herramienta."