El ingrediente inesperado que necesita para aprovechar al máximo sus entrenamientos de glúteos

Debido a que su núcleo y sus glúteos funcionan en conjunto, tiene sentido trabajar en su trasero utilizando un método como Pilates, en el que es necesario mantener un núcleo fuerte en todo el entrenamiento.

Pruébelo en este entrenamiento de glúteos de 15 minutos de Chloe de Winter of Go Chlo Pilates. En cada set, enfatiza la posición del núcleo para asegurarse de que está involucrando los músculos de los glúteos correctamente. Por ejemplo, mientras está acostado de su lado para las conchas, ella le indica que cree algo de espacio entre su caja torácica y el piso, lo que mantiene su torso estable y fuerte, y no equilibra precariamente. Más tarde, mientras levantaba una pierna mientras está en manos y rodillas, su señal para involucrar a su núcleo le impedirá hundirse en la cadera opuesta.

Esto mantiene todo el trabajo enfocado en los lugares correctos, lo que resulta en un trasero más fuerte y realmente, un cuerpo más fuerte.