Los mejores consejos de estrés ayurvédico para su dosha para ayudarlo a mantener la calma a través de la cuarentena

Los consejos de estrés ayurvédico para cada dosha que hará que el tiempo en cuarentena se sienta más tranquilo.

Vata

Si eres un vata, puede sentir mucho miedo, ansiedad y preocupación, según Julie Bernier, practicante ayurvédica y fundadora de True Ayurveda. "Un vata podría sentirse realmente sin tierra en este momento", dice ella. "Su mente está pensando continuamente, por lo que puede ser particularmente desafiante para ellos concentrarse."

Cómo tratar: Bernier dice que la forma más útil de combatir esta ansiedad es establecer una rutina. "Establezca una rutina de sueño, una rutina de trabajo, un horario regular de comidas", dice ella. "Necesitan cosas para calmar, calmar y lentamente."Es por eso que recomienda incorporar una práctica de yoga regular, especialmente un tipo de yoga más suave (como Yoga Nidra o Pranayama Yoga). "También necesitan mantenerse conectados con amigos y familiares, así que continúe teniendo llamadas telefónicas y reuniones regulares de zoom para evitar la soledad y el aislamiento", dice ella ", dice ella. Gernady recomienda asumir pasatiempos creativos, como colorear, dibujar o tejer para mantener la mente ocupada.

Pita

Es más probable que una pitta experimente enojo por el aislamiento social, según Gernady. "Pueden sentirse realmente frustrados y tener dificultades para lidiar con esta falta de control", agrega Bernier.

Cómo tratar: La clave para manejar esta respuesta de dosha es mantenerse ocupado. "Deben mantener su cuerpo en movimiento y hacer un entrenamiento de nivel medio, como el yoga, o algo que no ejerce demasiado", dice Bernier. Gernady también dice que es un buen momento para aprender algo nuevo o establecer metas, así que encuentre algo para mantener su mente en uso. "Necesitan permanecer mentalmente fuertes", dice ella.

Kapha

Este tipo de dosha podría sentirse especialmente deprimido y triste, porque, como dice Bernier, "Kaphas necesidad Estimulación ", y sin ningún tipo de motivación, corren el riesgo de sentarse y depositar.

Cómo tratar: El movimiento es imprescindible para un kapha. "Deberían hacer un movimiento riguroso e incluso tratar de bailar en la casa con la música edificante", dice Bernier. "Esté afuera tanto como sea posible e intente recibir la luz solar."También puede ayudar a despertarse temprano, para obtener la mayor luz posible y evitar siestas", que según ella puede exacerbar los sentimientos de tristeza. "También se quede con la luz, energizantes, los alimentos frescos, y evite cualquier cosa pesada."En cuanto al entretenimiento, Bernier recomienda elegir contenido que mantenga su mente comprometida o para jugar con otros.

Un terapeuta comparte sus consejos para el distanciamiento social cuando estás solo. Y así es como la meditación de compasión también puede ayudarlo bajo cuarentena.