Los sorprendentes beneficios mentales de correr sin su portátil

Al principio, pensé que el aliento en tiempo real me ayudaría a ser más rápido, correr más lejos. Nunca antes había estado preocupado por correr rápido o lejos, pero con una idea de lo rápido que mis amigos estaban logrando sus objetivos, me sentí presionado para comenzar. Temía que no estaba mejorando en mi actividad pasada, ni mantenerme al día con mis amigos. Me preocupé por revisar mi teléfono a mitad de carrera para ver cuántas millas había ido, qué tan rápido estaba corriendo y qué tan lejos me había ido para pasar hitos. Sentí que estaba estableciendo mis expectativas más allá de mis límites, luego me castigaba cuando no podía alcanzarlos.

Mis treinta y maravillosos minutos de atención plena habían sido transformados en una competencia para la que ni siquiera me había inscrito. Que la gente podía ver con qué frecuencia corrí y qué tan lejos llegué amenazó el aspecto meditativo de una actividad que consideré sagrada.

Un día, después de una carrera que fue mucho más auto-granfo que el autocuidado, tuve una revelación: para algunos de nosotros que corremos para aliviar el estrés y la ansiedad, las aplicaciones de seguimiento del tiempo no son totalmente necesarias. La presión de la competencia puede anular los muchos beneficios positivos de la carrera, incluido su efecto sobre la ansiedad."Cuando corres, ocurre la producción de estos productos químicos [como la serotonina y la dopamina], mejorando así tu estado de ánimo y disminuyendo tu ansiedad", explica Babita Spinelli, LP, psicoterapeuta y entrenador certificado. "Además, estás cambiando tus frustraciones y pensamientos ansiosos a estar presentes en el momento."

Este impulso en serotonina y dopamina es un marcador fundamental para volverse más resistente. "Cuando corremos y experimentamos corredores en alto, nos sentimos estimulados, esperanzados, más felices", dice Spinelli. Ejecutar sin un rastreador de tiempo puede ayudarnos a recuperar la agencia personal. “Correr es un deporte independiente. No dependemos de los demás y esto da forma a una oportunidad para el control personal y la toma de decisiones ”, dice Spinelli. "Estamos eligiendo cuánto pueden hacer frente o empujar nuestros cuerpos. Esto manifiesta y eleva los sentimientos de poder, confianza, control y motivación."

Incluso si no está listo para renunciar a su rastreador, aún puede cambiar su relación con él. Pregúntese: ¿lo está usando para aliento o castigo?? Cuando la línea se borra, tomar un descanso puede ayudarlo a reenfocar sus energías para cosechar los beneficios mentales positivos de correr, en lugar de alcanzar una cierta meta. En otras palabras: no solo corras por el tiempo. Corre por la forma en que inevitablemente también te hace sentir.

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