El factor más

Esta semana en el factor positivo, estamos hablando de todas las nuevas formas en que las personas van a la terapia. El método del sofá probado y verdadero ya no es la única forma de obtener ayuda. Ahora, la gente está enviando mensajes de texto, chateo de video e incluso corriendo con sus terapeutas. Pero son todos los cambios para mejor? Aquí, los expertos suenan en la evolución del mundo de la salud mental, y lo que significa para usted.

Durante décadas, la "terapia" ha significado algo bastante específico: reservar una cita y reunirse con un face-fo-fo-face capacitado. Toda la idea freudiana que mentir en el sofá puede estar desactualizada, pero la idea de la terapia como una interacción en persona siempre ha estado allí. Pero en los últimos años, han surgido métodos completamente nuevos que han planteado algunas preguntas bastante interesantes. Por ejemplo, ¿es aceptable dispararle a su terapeuta el texto ocasional pidiendo ayuda?? Y qué pasa con las redes sociales: ¿está bien ser amigos de Facebook con su terapeuta o seguirlo en Instagram??

Para obtener una idea, hablé con varios profesionales de la salud mental que ofrecían tratamientos de vanguardia, así como el buen miembro del Consejo, Drew Ramsey, psiquiatra con sede en la Universidad de MD-A Columbia, que se mantiene al día con las últimas tendencias (especialmente la nutrición) pero aún es muy Mucho terapeuta de "sofá". Lo que sigue es una mirada interna a la evolución de obtener ayuda, y si está cambiando para bien o para mal.

Sigue leyendo para averiguar qué es el futuro de la terapia.

Más formas de conectarse significa más acceso para las personas que lo necesitan

La terapia tradicional es excelente para aquellos que pueden pagarlo, dice Roni Frank, quien cofundó TalkSpace, que conecta a las personas con los terapeutas a través de mensajes de texto o video. "La terapia tradicional es un servicio del 2 por ciento", dice ella. "Si tienes el dinero, el tiempo y el acceso, es genial."Fue mientras estudiaba psicología para convertirse en una clínica capacitada que se dio cuenta por primera vez de la falta de problema de acceso:" Me di cuenta de que el sistema de salud mental en Estados Unidos estaba roto ", dice ella", dice ella ", dice", dice. "Estudios recientes muestran que uno de cada cinco estadounidenses sufren problemas de salud mental cada año, que son aproximadamente 42 millones de personas. Sin embargo, el 70 por ciento de esos 42 millones de estadounidenses no tienen acceso a los servicios. Esta disparidad me llamó la atención e inmediatamente me sentí obligado a ser parte de la solución a este problema."Definitivamente estaba en algo: hasta ahora, medio millón de personas han usado TalkSpace, que tiene una red de 2.000 terapeutas capacitados.

Como ella lo explica, hay tres barreras principales para que las personas obtengan la ayuda que necesitan: el costo (lo que dice que es el más grande), acceso inmediato (tener que esperar un período prolongado para una cita) o estigma. "Tal vez sea un problema sexual o quieres salir como gay. Hablar de algo intimidante puede ser más fácil sobre el texto que mirar a los ojos de alguien ", dice Frank.

"La terapia tradicional es un servicio del 2 por ciento."-Roni Frank, cofundador de TalkSpace

Jeremy Fischbach, un graduado de Psiceton Psychology, lanzó su aplicación feliz con una pasión similar por dar a las personas formas más fáciles de conectarse, de inmediato. Los usuarios que necesitan soporte emocional pueden usar la aplicación para llamar a un oyente capacitado. Aunque los "oyentes" no son terapeutas capacitados, su objetivo no es dar consejos, es proporcionar apoyo emocional, lo que Fischbach dice que es una necesidad humana vital. "Creemos que el apoyo emocional es la base de la salud mental, y creemos firmemente que mucha gente cotidiana es extremadamente buena para brindar apoyo emocional", dice. Pero en lugar de un reemplazo para la terapia tradicional, lo ve como un compañero.

Pero, ¿es saludable tener un terapeuta o apoyo emocional al alcance de la mano?? ¿Qué pasa con los límites entre terapeutas y clientes?? Frank, por ejemplo, no está preocupado. "Nuestros terapeutas son profesionales capacitados y pueden saber cuándo alguien está desarrollando una dependencia poco saludable. Ellos saben cómo establecer límites ", dice ella.

"Realmente insisto en ver a las personas en persona para una evaluación porque esa es la forma más precisa de interactuar con los clientes es sentarse con ellos." -Dr. Drew Ramsey

"Creo que las nuevas herramientas tecnológicas en manos de médicos de salud mental bien capacitados son increíbles", dice el Dr. Ramsey. "La idea de que si alguien está en crisis, puedo tener una charla cara a cara con ellos, sin importar dónde se encuentren en los Estados Unidos."Pero también dice que nunca le enviaría un mensaje de texto a un cliente con el que nunca había conocido. "Realmente insisto en ver a las personas en persona para una evaluación porque esa es la forma más precisa de interactuar con los clientes es sentarse con ellos. Si comienza a enviar mensajes de texto con personas en una capacidad clínica y nunca las ha conocido, es realmente irresponsable porque la salud mental de alguien está en sus manos."Explica que incluso hablando por teléfono, puede ser difícil descubrir cómo alguien está reaccionando a algo que ha dicho, o incluso si se ríen o lloran.

Ve aplicaciones como Happy y otros "métodos de línea directa" como una necesidad diferente a la terapia continua. "Una línea directa es como una sala de emergencias. El tratamiento se trata realmente de profundizar y comprender los patrones de una crisis."

Cómo la terapia se está volviendo más integradora

Incorporar la tecnología no es la única forma en que la terapia ha evolucionado. Run Walk Talk El fundador Sepideh Saremi corre o camina con sus clientes, un método llamando acertadamente a la terapia de carrera. "Encuentro que los pacientes están mucho más tranquilos y se abren sobre problemas que les tomarían más tiempo revelar en la terapia tradicional", dice ella. Es como plantear un tema complicado con alguien cuando conduces con ellos en el automóvil: la falta de contacto visual hace que la conversación sea menos intimidante.

"A veces sentarse puede sentirse muy similar a cuando estabas traumatizado, esa sensación de estar atrapado o disociación. Correr o caminar puede contrarrestar eso."-Run Walk Talk Funder Sepideh Saremi

Ella lo encuentra especialmente beneficioso para las personas que han experimentado un trauma. "A veces sentarse puede sentirse muy similar a cuando estabas traumatizado, esa sensación de estar atrapado o disociación", dice Saremi. "Correr o caminar puede contrarrestar eso y permitirte hablar sobre lo que te pasó. Es bastante poderoso."

Otra forma de trabajar en su cerebro a través de su cuerpo? Dr. Ramsey incorpora alimentos en su práctica clínica, enseñando a sus clientes cómo cocinar comidas que ayudarán a tratar su depresión. En California, las comestibles sin fines de lucro enseñan a las personas cómo cocinar con alimentos saludables en un modelo de terapia grupal. "Existe una correlación entre su probabilidad de comer alimentos poco saludables y su nivel de estrés y también trauma infantil", dice el fundador Sam Polk. "Groceryships se trata de equipar a las personas con herramientas y conocimientos, pero también con el apoyo social y emocional que es tan crítico para mantener un estilo de vida saludable."

Más datos para informar mejores tratamientos

No solo hay más formas para que las personas obtengan terapia y apoyo emocional, sino que se hace más fácil ver lo que funciona y lo que no. El equipo de Happy Tracks que "oyentes" tienen más éxito con los diferentes tipos de personas que llaman. Por ejemplo, un oyente podría saber exactamente qué decir a las personas que pasan por una ruptura, mientras que otro se especializa en personas que llaman de ansiedad. En TalkSpace, los miembros reciben informes por correo electrónico cada tres semanas, mostrando su progreso. "Somos una plataforma basada en datos", dice Frank.

"La tecnología se está fusionando con la salud mental de una manera que no esperarías." -Dr. Drew Ramsey

Dr. Ramsey es todo para la tecnología como herramientas de datos. "Hay excelentes aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo, que pueden ayudar a las personas [identificar] cuando alguien se siente arriba o abajo", dice. "Hay otra compañía que utiliza datos de teléfonos celulares para crear algoritmos para predecir si las personas con enfermedades mentales graves se están volviendo más sintomáticas. Si alguien con trastorno bipolar camina seis millas entre las horas de 2.metro. y 6 a.metro., Quiero saber sobre eso si ese es mi paciente porque probablemente sean maníacos. Esos tipos de herramientas nos entusiasman a todos dar a los pacientes soluciones mejores y más efectivas."Dice que incluso hay una compañía iniciada por un psicólogo entrenado en Harvard, Brain Power, que usa Google Glass para tratar el autismo. "Ese es un gran ejemplo de dónde la tecnología se está fusionando con la salud mental de una manera que no esperarías", dice.

Claramente, este es un momento emocionante para el futuro de la terapia. Pero independientemente de si alguien decide buscar tratamiento con una aplicación, trotando con su terapeuta o asentando en el antiguo sofá, Dr. Ramsey dice que hay algo que todas las terapias exitosas tienen en común: "Todas las terapias solicitan que la persona baje sus defensas, examine el yo y explore el yo. Ese es un principio central de psicoterapia."Todo se reduce a esto: ¿estás mejorando??

¿No te alegra que la salud mental ya no sea un tema tabú?? Incluso los lugares de trabajo quieren que las personas tomen días de salud mental.