El 'escaneo corporal de tablones' se asegurará de involucrar cada músculo de su cuerpo

Solo tomará un puñado de veces hacer este escaneo corporal fácil de seguir para que lo memorice. Y después de que aprendas a hacer una tabla como un profesional, todo lo que tengo que decir es que cualquier récord de récords atiende.

Cómo hacer una tabla en 7 sencillos pasos

1. Apila tus manos debajo de tus hombros.
2. Mantenga el cuello en línea con el resto de su columna vertebral.
3. Mantenga sus caderas un poco más altas de lo que siente que debería.
4. Presione el ombligo hacia su columna vertebral.
5. Mantenga sus pies separados.
6. Asegúrese de que sus pies se flexionen y se alejen del suelo.
7. Involucra tus glúteos.

Esto duele tan bien la variación de la tabla funciona cada músculo en su núcleo en un minuto plano. Luego pruebe el ejercicio que podría ser aún mejor para un núcleo fuerte que un tablón.