El 'estiramiento de la almohada' le da a su espalda apretada el alivio que merece

Si tiene antecedentes de desmayo, dolor lumbar severo o está embarazada, Walker dice para evitar el estiramiento de la almohada. De lo contrario, aquí le va exactamente cómo hacerlo.

@givemassageathome

Responder a @GivEMassageathome Siempre escuche su espalda baja.

♬ Sonido original - Becca Walker

Cómo hacer el estiramiento de la almohada

Para un visual, Watch Walker lo demuestre aquí.

1. Coloque de 2 a 3 almohadas debajo de la pelvis y cuelgue la parte superior de la parte superior de la cama o el sofá.
2. Relájese y tome 10 respiraciones profundas.
3. Levántate lentamente, quitando una almohada a la vez.

Prueba estas poses de yoga que se sienten como un masaje:

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