La regla de cuidado del cabello de entrenamiento que debes seguir (y 4 para ignorar), según un MD

Mito #1: Lavar tu cabello después del entrenamiento es todo lo que necesitas para volver a encaminar tu cuero cabelludo

Sí, lavarte el cabello a menudo no es negociable, pero el Dr. Wendel comparte que su cuero cabelludo también necesita una limpieza más intensa. "No tiene que ser después de cada entrenamiento ni nada, pero recomiendo un exfoliante del cuero cabelludo o una limpieza del cuero cabelludo incluso una vez por semana o cada dos semanas", dice Shel. En su oficina, ella usa el champú Medi Tresse Root Cleanse ($ 40) junto con un cepillo de masaje de cuero cabelludo de silicona para eliminar suavemente cualquier escombro. “El cuero cabelludo puede irritarse solo de los elementos naturales de la piel y el aceite, por lo que limpiar esa área con una limpieza de raíz del cuero cabelludo y un buen acondicionador hidratante después es una buena idea es una buena idea."

Mito #2: el champú seco te limpiará el cabello

A pesar de su nombre, el champú seco no está haciendo nada para eliminar la acumulación del cuero cabelludo de hecho, en realidad solo se suma. "Lo que hace es esconder los aceites para que el cabello no se vea sucio o grasiento, pero realmente no hace nada para limpiar el cabello o el cuero cabelludo", DR ", DR. Wendel explica.

Aun así, asegura que es seguro usar champú seco con moderación. "Si quieres rociar un champú seco, peinar tu cabello y ir, está bien. Pero le recomendaría que lo lave más tarde ese día o al día siguiente porque solo se acumulará en el cuero cabelludo y en el cabello, y con el tiempo, no es saludable hacerlo ", Dr. Wendel dice. También querrá hacer un seguimiento con un acondicionador hidratante ya que el champú seco puede ser, bueno, secarse en el cabello.

Si tu cabello todavía se siente seco después de champú y acondicionamiento, DR. Wendel recomienda aplicar un aceite de argán como el patrón de la mezcla de aceite de cabello y cuero cabelludo ($ 25) para ayudar a restaurar la humedad. "A medida que el cabello crece, ya que deja el folículo piloso, ya no hay suministro de sangre, por lo que cualquier humedad que quieras poner en tu cabello tiene que venir externamente", dice ella.

Mito #3: Tirar de tu cabello hacia atrás durante los entrenamientos puede causar pérdida de cabello

A veces es necesario cepillarse el cabello en la cola de caballo más elegante para mantener los mechones fuera de su cara durante un entrenamiento de alta intensidad. Pero ¿puede realmente conducir a la pérdida de cabello?? Ciertamente puede, pero DR. Wendel comparte que solo se convierte en un problema para las personas que usan el cabello de nuevo durante varias horas todos los días. "Hay algo llamado tracción alopecia, que en realidad es una pérdida de cabello debido a la tira de cabello realmente apretada", explica, y señaló que generalmente ocurre en atletas como bailarines y gimnastas. “Si lo haces día tras día, presiona el folículo piloso y puede causar pérdida de cabello y vemos que las líneas de cabello se retroceden hacia atrás. Pero si solo lo estás haciendo durante una hora, incluso si es todos los días, y entonces estás dejando que tu cabello vaya, no tendrá ese mismo tipo de efecto."

Si todavía está preocupado, Dr. Wendel sugiere peinar tu cabello con mayor floja con una corbata más suave como los scRunchies de seda de Slip ($ 39 por un paquete de 6), y tomarte el cabello inmediatamente después de hacer ejercicio.

Mito #4: Nunca debes usar un sombrero mientras haces ejercicio

Si una gorra de béisbol (o un gorro en los meses de invierno) es parte de su uniforme de carrera, Dr. Wendel dice que no hay necesidad de preocuparse por que esto conduzca a la pérdida de cabello o al adelgazamiento. "Usar una gorra mientras estás haciendo ejercicio o corriendo está absolutamente bien siempre que no lo uses todo el día, todos los días", comparte. Solo se convierte en un problema cuando usas un sombrero para duraciones especialmente largas y no permite que el cuero cabelludo salga al aire. Si usa su sombrero varias veces por semana, trate de optar por algo que sea lavable para que pueda limpiar el aceite y sudar regularmente.

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