El único entrenamiento de una bailarina de renombre mundial jura por el entrenamiento de fuerza y ​​la recuperación

Incluso si no eres una bailarina prima, Pilates ofrece una amplia gama de ejercicios que aumentan el cuerpo que pueden ser excelentes para la recuperación, dice Heather Andersen, fundadora y propietaria de Nueva York Pilates. "Los ejercicios de Pilates están diseñados en torno a cómo funcionan las articulaciones y los músculos: el método completo está enraizado en la anatomía. Si bien Pilates ofrece un entrenamiento de cuerpo completo, también ayuda a prevenir lesiones con entrenamiento de fuerza de bajo impacto ", dice Andersen. "Si se practica con consistencia, Pilates mejora la flexibilidad, genera fuerza y ​​tono muscular, mejora la postura y la resistencia. Además, al enfatizar el núcleo, mejora la coordinación y el equilibrio, e incluso puede ayudar con el dolor de espalda."Lesiones o no, sus días de bajo impacto acaban de obtener una opción aprobada por la bailarina.

Charla real: los días de recuperación son tan importantes como sus entrenamientos mismos. Y esto es lo que puede hacer por su salud mental en los días en que no puede hacer ejercicio.