El único cambio que hice a mi jornada laboral que ha tenido una gran recompensa de salud mental

Aún así, cuando traes tu propio almuerzo de escritorio, es difícil encontrar otra razón para salir y tomar un descanso por el bien de tus ojos de luz azul, niveles de estrés y cordura en general. La solución obvia es tomar un café de la tarde, pero trato de no beber cafeína después de 3 P.metro. (Tengo suficientes problemas para quedarme dormido por la noche) y comprar un té de hierbas o un café descafeinado se siente demasiado extra.

La solución en la que me he resuelto es dos veces. Primero, al no traer mi almuerzo al menos una vez por semana, me veo obligado a disfrutar de una de esas ensaladas de diseñadores. Y segundo, cuando un compañero de trabajo me envía mensajes para preguntarme si me gustaría recoger el almuerzo, salgo a caminar, incluso si empaqué mi comida en casa. Mientras no me dejo bien en mi vamos a movernos afuera! Iniciativa todos los días, en los días que hago, me siento mucho menos letárgico por el resto de la jornada laboral. Mudarse de debajo de las luces fluorescentes en el trabajo, aunque sea solo por unos minutos, es lo mejor que he hecho por mi salud mental este año sin interrumpir realmente ningún componente importante de mi jornada laboral.

Pienso en ello como eliminar una lupa de las hormigas ardientes durante un segundo caluroso para dejar que EM literalmente vivan o tomen una siesta rápida cuando, donde sea, donde sea, donde sea. En 2019, he resuelto mantener mi regalo para la plataforma de 10 minutos, independientemente de los planes de almuerzo de mis compañeros de trabajo o de mis compañeros de trabajo. Entonces, avísame si tienes recomendaciones de podcast increíbles (también me prometí escuchar más de ellos el próximo año), porque en algún momento entre el mediodía y las 3 P.metro., La mayoría de los días a la semana, tomaré una vuelta alrededor de la cuadra, oliendo aire fresco e invertiré en mi felicidad diaria.

Otra actualización personal que ciertamente podría hacer en 2019? Mejorando mi postura. Estos estiramientos de escritorio pueden ayudar.