Lo único que falta en su rutina de salud intestinal

Digamos que haz un probiótico todas las mañanas, bebe bebidas probióticas, como kombucha en lugar de refrescos, y se llene de chucrut. Eso significa que tu instinto debería estar bien, correcto?

Según Mahmoud A. Ghannoum, PhD, Empa, suplementos probióticos en realidad pueden no ser suficientes para algunas personas, especialmente aquellas que continúan experimentando síntomas incómodos como el gas y la hinchazón en el Reg. Lo que podría ser retenerlos de la digestión equilibrada? No reciben una dosis diaria de buenos hongos. (Sexy, lo sé.)

"Tomar un probiótico solo se está arreglando parte del problema."

"A menudo, las personas pueden obtener un crecimiento excesivo de malos hongos en el intestino, de manera similar a cómo las malas bacterias pueden hacerse cargo", dice. "Para mantener un equilibrio, debe asegurarse de obtener buenos hongos y bacterias buenas en el intestino. Tomar un probiótico solo es arreglar parte del problema."

Dr. Ghannoum debería haber estado estudiando el intestino durante 24 años y durante ese tiempo ha publicado más de 400 artículos revisados ​​por pares, ha sido citado más de 16,000 veces por otro científico y ha recaudado más de $ 25 millones en fondos de investigación. Ah, sí, y él es literalmente el tipo que acuñó el término "microbioma".

¿Por qué, exactamente, son los hongos importantes para la salud intestinal y cómo sabe si los necesita?? Continúa leyendo para averiguarlo.

El vínculo entre hongos y angustia digestiva

Investigadores que incluyen al Dr. Ghannoum, pero también otros, no tiene conexión con las entrañas de personas sanas y aquellas con enfermedad de Crohn, una condición inflamatoria crónica que afecta el revestimiento del tracto digestivo. Todos notaron lo mismo en los pacientes de Crohn: una afluencia de candida, una tensión de hongo específica. "Los investigadores vieron lo mismo en personas con SII", Dr. Ghannoum dice.

Listo para la parte bruta? Los hongos en el intestino pueden ser 10 veces más grandes que las bacterias. No es de extrañar que puedan causar problemas bastante desagradables.

Para que el intestino vuelva al equilibrio, dice el Dr. Ghannoum, necesitas buenos hongos para superar a la candida. Recomienda una cepa de levadura llamada S. boulardii, que está presente en algunos probióticos, así como disponibles como suplemento en solitario.

Donde encontrar s. boulardii

La parte difícil de obtener suficientes buenos hongos para el intestino es que es casi imposible consumir la cantidad que necesita a través de Whole Foods. "Algunos alimentos tienen hongos, como los quesos franceses, pero es la tensión incorrecta", Dr. Ghannoum dice. S. Boulardii está presente en algunas plantas, como Lychee y Mango, pero tendrías que comer mucho Para obtener cualquier beneficio.

Es por qué la divulgación llena, él formuló recientemente un suplemento con bacterias, hongos y una enzima digestiva, todo en una cápsula. Pero también hay otras opciones en el mercado que contienen solo S. boulardii, así que definitivamente no es el único camino a seguir.

La conclusión es que, si no está experimentando ningún problema digestivo, es probable que su intestino esté equilibrado y no necesite agregar otro suplemento. (Felicitaciones!) Pero si su cuerpo todavía está enviando señales de angustia, la razón podría ser que los malos hongos se están ejecutando y abordando este problema podría finalmente Sé la solución que has estado buscando.

Aquí hay otras nueve razones por las que puede ser hinchado que no tienen nada que ver con la dieta. Y si sus síntomas no desaparecen, es posible que desee considerar la dieta baja.