Aproveche al máximo su probiótico evitando estos 5 errores comunes

También es importante recordar que diferentes cepas bacterianas ofrecen diferentes beneficios para la salud. Aquí hay una guía para elegir la mejor para sus necesidades, desde problemas digestivos hasta ansiedad.

2. Error: pasando por alto las instrucciones

No todos los probióticos son los mismos, por lo tanto, cada uno puede venir con diferentes direcciones para su uso. Ignorando las instrucciones en la botella, que le dice cuántas píldoras tomar, cuándo tomarlas y cómo puede obstaculizar la efectividad de su suplemento y desperdiciar toneladas de su dinero ganado con tanto esfuerzo.

Una gran cosa que debe buscar es si necesita o no tomar su probiótico con una comida. "Algunos deben ser tomados con alimentos para ayudar a amortiguar el duro ambiente estomacal, mientras que otros probióticos de levadura liofilizada sobreviven con o sin alimentos", dice Taylor.

También es importante tomar nota de la fecha de vencimiento en la botella. Si no ha terminado su suministro antes de la fecha recomendada por el fabricante, sus probióticos pueden perder parte de su potencia.

3. Error: no obtener suficiente fibra

Los probióticos son solo una parte del rompecabezas de la salud intestinal. También es importante consumir mucha fibra. "Mantener una dieta equilibrada y alta de fibra con su probiótico diario ayuda a garantizar una floreciente diversidad de bacterias buenas", explica Taylor. “Agregar alimentos de alta fibra ayudará a nutrir sus bacterias beneficiosas y proporcionarles la energía que necesitan para ayudar a optimizar su equilibrio digestivo."

Solo asegúrese de agregarlo lentamente. Pasar de cero a 100 puede abrumar su intestino y su contrapeso, causando gas e hinchazón. (No es divertido.)

4. Error: ser inconsistente

La mejor manera de asegurarse de que sus probióticos realmente funcionen es tomarlos al mismo tiempo todos los días. "Los probióticos no pueden funcionar si no los consume de manera rutinaria", explica Taylor. Crear un ritual que se alinee con su probiótico y Tu horario diario. Por ejemplo, si necesita ser tomado con comida, asegúrese de tenerlo siempre con el desayuno. Si vas con una tensión liofilizada, configure un recordatorio para tomarlo tan pronto como llegue a trabajar.

Otra cosa clave que afecta la consistencia es el precio de su probiótico: si está gastando la mitad del presupuesto de su supermercado en el suministro de un mes, es probable que deje caer el hábito tan pronto como necesite efectivo extra para, por ejemplo, un nuevo par. de leggings. Dicho esto, Taylor dice que debe surgir para obtener el probiótico de mejor calidad que razonablemente puede pagar. "El costo por sí solo no garantiza un buen probiótico, pero es importante tener en cuenta que la calidad y el valor de un probiótico a menudo están vinculados a procesos de fabricación de alta calidad", explica. Busque marcas con certificación GMP (que representa buenas prácticas de fabricación) y que puedan respaldar sus reclamos con investigación doble ciego.

5. Error: dejar que sus hábitos de bienestar se deslicen

Tanto los niveles de dieta como de estrés pueden tener un impacto en su equilibrio digestivo, flora intestinal y estado general de salud, explica Taylor. Y no, los probióticos no son una bala mágica que deshacerá los efectos de las carreras regulares de Fry French Fry o una loca carga de trabajo. Para que trabajen en su mejor momento, tenga como objetivo ser lo más consistente posible con sus otros hábitos saludables.

Además, recuerde que los antibióticos que incluyen medicamentos pueden matar las bacterias intestinales y evitar que sus probióticos funcionen correctamente. No solo podría necesitar duplicar su consumo de probiótico cuando esté enfermo, sino que debe seleccionar una tensión que pueda resistir los antibióticos, dice Taylor. Las buenas noticias? Si está tomando sus probióticos correctamente, es menos probable que se enferme en primer lugar, todo es la razón para hacerlos parte de su rutina diaria.

Empiece su día con estos 5 recetas de desayuno saludables que curarán tu instinto-Y termine con estas rubias de camote amigables para la digestión.