El único estiramiento dinámico que me hace sentir listo para correr cada vez

Dado que este estiramiento termina básicamente en un marco de congelación de su carrera, tendría sentido que imite el movimiento de correr de una manera que prepare sus músculos.

"Estira suavemente los músculos de la cadena posterior (isquiotibiales, glúteos y espalda) dentro de un rango de movimiento completo a medida que se inclina hacia adelante, y luego debe activarlos/contraerlos a medida que vuelva a subir", dice Corajoria. “También es un gran movimiento porque requiere que uses tu núcleo para mantener una buena forma."

Así que funcionalmente, estos movimientos son un gran calentamiento previo. Pero, ¿qué tiene de ellos que realmente * disfruto * tanto?? Cuando me inclino hacia adelante, disfruto el estiramiento de que mi pierna de pie se mete en mi isquiotibial. Pero también me encanta la sensación de volver. Para hacer esto lento y con el control, casi puedo sentir todos los músculos en mi pierna, desde mis grandes quads de los pequeños músculos de mis tobillos que se ponen en acción. Me hace sentir fuerte y ágil. Como si estuviera listo para avanzar y correr.

Podría haber algo de biología en el trabajo, Corajoria me dice. El estiramiento está ayudando a aliviar la opresión y la tensión, "pero también el aumento del flujo sanguíneo y el oxígeno en nuestros cuerpos puede desencadenar la liberación de endorfinas y serotonina (también conocida como nuestras hormonas 'sentirse bien'). Nuestros cuerpos están diseñados para moverse, quieren moverse."

Eso es exactamente lo que este tramo es un recordatorio de. Que mi cuerpo está listo para moverse, listo para correr.

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