El ingrediente perdido en tu práctica de yoga? Membrete

En el yoga, a menudo se cree que la corrección se encuentra en formas estéticas. Pero Artymiak quiere que dejemos pasar ese objetivo. "El corazón de la práctica del yoga es abrir el flujo de energía", dice. "No asuma que está haciendo nada bien, mal o bueno o malo, solo explora todo."

Incluso si el instructor en la parte delantera de la habitación podría estar fluyendo suavemente de una pose a la siguiente, e inmediatamente parece caer en la forma perfecta después de cada transición, eso no significa que no deba moverse hasta que encuentre lo correcto. dar forma a su cuerpo. Tal vez necesite ampliar su postura, o cambiar sus caderas más atrás, o sentir algunas posiciones diferentes de su columna vertebral hasta que golpee la alineación correcta.

Cómo el mal humor puede expandir nuestra práctica

Uno de los mayores beneficios de moverse en el yoga es que agiliza su progreso. "Un maestro tiene que verte meterte en una pose, ver que la energía está bloqueada, comunicarse dónde está bloqueado, ¿has escuchado lo que han dicho, interpretar lo que han dicho y ponerla en acción antes de que el maestro pueda mirar y Confirme que entendió y aplicó su corrección ”, dice Artymiak. Con Mide, puedes resolver problemas mucho antes de que un maestro deba señalarlos.

Morder también le permite evitar lesiones y proteger su cuerpo mientras recibe beneficios del trabajo. Artymiak generalmente quiere que sus alumnos sientan un tramo que es un cinco de cada 10 en una escala de intensidad (10 tirando o rompiendo algo, y cero no es nada.) "Cinco significa que eres maravillosamente incómodo", dice. El meneo intencional te mantendrá empujándote a ti mismo, pero no a un lugar dañino o causando "mal dolor."Una vez que encuentres ese punto ideal y respiras profundamente, tu sistema nervioso regulará y suavizará la resistencia de tu cuerpo, lo que te permite profundizar en la pose.

Pruébelo la próxima vez que golpee la colchoneta

Si bien Mwiggling no es necesario para cada clase, ¿por qué no darle una oportunidad durante su próximo flujo?? Así es como: antes de que comience la clase, dígase a sí mismo que no establezca expectativas específicas de cómo quiere que se vean sus poses.

"No establezca un destino final", dice Artymiak. "En cambio, establezca una dirección general en la que le gustaría dirigirse y vea a dónde lo lleva."

Finalmente, trate de recordar que no hay correcto o incorrecto en el yoga, y permítete explorar. Te sorprenderá lo lejos que llegarás!

Listo para probar tu meneo? Comience a experimentar con este flujo de yoga de conexión a tierra: