La clínica Mayo revela * exactamente * cómo probar si su ejercicio es lo suficientemente vigoroso

Prueba de ejercicio vigorosa

Si no puede pronunciar incluso algunas palabras sin respirar, la Clínica Mayo dice que se ha encontrado en la zona vigorosa. Correr o trotar, andar en bicicleta a una velocidad de más de 10 millas por hora, saltar la cuerda y las vueltas de natación caen en esta categoría. (Y recuerde, las recomendaciones de DHDP dicen que querrá 75 minutos de esto por semana. O 75 minutos total de ejercicio vigoroso y moderado combinado.)

Este entrenamiento de cuerda de salto debe marcar la casilla "vigorosa":

No estoy seguro de cómo diseñar un entrenamiento? Use esta plantilla en el gimnasio y programa su semana de entrenamientos como SO.