La clave para golpear cada músculo en su núcleo? Haciendo este pequeño ajuste

La mejor manera de probar este pequeño ajuste de los pies es a través del trabajo central de Pilates que requiere algún tipo de compromiso de piernas, como teasers, nadadores y elevadores de piernas (es decir que no importa tanto en movimientos como abdominales, abdominales o tablones). Pruebe una serie de cada movimiento con los dedos de los pies puntiagudos, luego nuevamente con el pie flexionado. "Trate de notar la forma en que afecta el ejercicio", dice Mahoney. "De esta manera, puede crear más intensidad y agregar un soporte adicional para su núcleo."Será como si estuviera recibiendo dos movimientos por el precio de uno, y lo único que debe cambiar es su equilibrio.

1. Teasers

2. Nadadores

3. Elevaciones de la pierna

Oh hola! Te pareces a alguien que ama los entrenamientos gratuitos, los descuentos para las marcas de bienestar de culto y el pozo exclusivo+buen contenido. Regístrese para Well+, nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar y desbloquee sus recompensas al instante.