La importancia de la amistad y la comunidad para mejorar su salud mental

5. Limita la ansiedad y la depresión

Un estudio de 2015, desde la mirada exterior: sentido de pertenencia, depresión y riesgo de suicidio, descubrió que un "sentido más bajo de pertenencia se asoció significativamente con una mayor gravedad de depresión, desesperanza, ideación suicida e historia de intento de suicidio previo (s. )."Como tal, tener una comunidad de amigos es primordial en la lucha contra la depresión, la ansiedad y otros desequilibrios mentales químicos. Además, debido a que el toque físico está tan vinculado a niveles de estrés reducidos y niveles reducidos de cortisol, tener a alguien alrededor para darle un abrazo siempre ayuda.

6. Aumenta la autoestima

Para decirlo a la ligera, las amistades tienen un efecto poderoso: después de todo, hay una razón por la cual, después de que usted y sus mejores amigos se acomodan por el texto, tienden a sentirse mejor mentalmente. Debido a que un buen amigo puede llamarte cuando sea necesario, pero también ser tu mayor animadora, las amistades fuertes te dan a las personas que estarán tan emocionadas por tus éxitos como tú. Te aumentarán cuando te sientas deprimido, y En tiempos de baja autoestima, pertenecer a una comunidad social también puede ayudarlo a demostrar su valía para usted mismo dándole un sentido de identidad social y promoviendo la autoestima personal a través de la autoestima colectiva.

7. Trae un sentido de comunidad

A medida que las mujeres se levantan y se mueven por cualquier razón exclusiva de su propio camino e historia, a menudo pierden conexión con las comunidades que previamente fomentaron una sensación de consuelo y pertenencia, dejando un gran vacío. "Entonces se vuelve importante crear su propia comunidad", dice el Dr. FEHR. "Un gran trabajo muestra que las personas con más membresías de grupos sociales tienen un mejor bienestar psicológico, son más saludables y viven más tiempo que las que pertenecen a menos grupos sociales", según un estudio de 2015 de PLOS One One.

Cómo hacer nuevos amigos

"[Hacer amigos] requiere tiempo y esfuerzo", dice Flora. “Puede comenzar al relajarse en una comunidad en torno a sus intereses, como conocer a las personas en su área que están interesadas en el yoga o la carrera. Una campaña o comité político local, o incluso un café donde hay 'clientes habituales' también son lugares donde puedes sembrar las semillas de la comunidad."

1. Únete a un club de entusiastas para uno de tus pasatiempos favoritos

"La similitud realmente construye conexión. Cuanto más similares somos para las personas, más nos sentimos entendidos, más nos sentimos 'obtenidos'. Entonces la similitud tiende a ser un pegamento significativo ", Marisa G. Franco, PhD, psicólogo y experto en amistad, dijo anteriormente bien+Good. Amor caminando? Intente encontrar un club al aire libre en su área. Un café aficionado? Encuentre un club de amantes del café y explore los nuevos cafés en su área. Meetup es un sitio que tiene grandes oportunidades en todo el país, sin importar cuáles sean sus pasatiempos favoritos.

2. Voluntario en su comunidad

"El voluntarismo es bueno para la salud de las personas que reciben apoyo social, pero también es bueno para la salud de las personas que ofrecen su ayuda", dijo anteriormente Ichiro Kawachi, PhD, profesor de epidemiología social en la Escuela de Salud Pública de Harvard, anteriormente Well+Good+Good lectores. "Las conexiones sociales comunitarias son tan importantes para la resiliencia al desastre como material físico como kits de desastre o suministros médicos", continuó. Dicho esto, desastre o no, el voluntariado es una excelente manera de conocer gente nueva e integrarse en su comunidad.

3. Tome una clase en una universidad o centro local

Ya sea en línea o en persona, tomar una clase es una excelente manera de conocer a personas de ideas afines. Desde la cerámica hasta la escritura, la gestión de la pequeña empresa y muchos más, mirar lo que ofrecen sus universidades y colegios comunitarios locales es un gran lugar para comenzar. De lo contrario, consulte esta lista de opciones en línea!

4. Únete a una comunidad digital/virtual

Buscando conectarse con personas fuera de sus inmediaciones? Internet es el lugar perfecto para hacerlo. Dr. Franco recomienda encontrar una comunidad digital que sea continua para construir realmente la conexión con los miembros. "La razón es porque hay este efecto llamado el mero efecto de exposición, que es básicamente que cuanto más estamos expuestos a las personas, más nos gustan", explicó anteriormente.

5. Conoce a tus vecinos

Todos conocen la vieja crianza de una taza de cliché de azúcar, pero es un cliché por una razón. Conocer a sus vecinos es como haber incorporado amigos y están literalmente al lado. Ingrese una conversación en el pasillo o invítelos a compartir una comida para cerrar esa conexión.

6. Comienza un club de lectura

Recuerda clubes de lectura de la escuela? ¿Por qué no traerlos de vuelta?. Los libros son una excelente manera de traer amigos, extraños y conocidos por igual junto con un tema de conversación decidido desde el principio, por lo que no hay pausas incómodas para estar cansados ​​de. Elija un género, un tema, un éxito de ventas o un clásico y comience.

7. Únete a un equipo deportivo local

Al igual que con los clubes de entusiastas, la mayoría de los vecindarios y las comunidades tienen equipos deportivos recreativos que le permitirán vivir sus fantasías pro-ball. Los deportes son una excelente manera de conocer gente nueva que ya tienen pasión por algo que amas y ellos también te sacarán y se moverán!

Lo más importante que puede hacer es dar el primer paso para encontrar nuevas amistades a su alrededor. Solo se necesita un "oye" o pedirle a alguien a tomar un café, pero podría dejar un impacto positivo duradero en tu vida. Esto no quiere decir que sea fácil, y no todos los conocidos nuevos que hagan tienen que estar en su vida para siempre, pero saber la importancia de la amistad tanto para su salud física como mental significa que tiene un gran valor para ser parte de una comunidad y tener (y ser) un sistema de apoyo fuerte y confiable. Así que adelante y haz esa introducción. Únete a ese club o equipo. Trae esa taza de azúcar.

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