La técnica de tapping EFT puede ayudar a calmar el estrés en minutos, ya que es cómo hacerlo

Si no puede unirse a una de sus clases virtuales o desea probar EFT por su cuenta para aliviar parte del estrés del momento moderno, siga los tres pasos a continuación.

Cómo hacer EFT golpeando cuando te sientas estresado, azul o de otro modo asqueroso

1. Aprende los puntos de tocación

No puede tocar una parte aleatoria en su cuerpo y esperar resultados; EFT se basa en puntos de acupresión muy específicos. "[Estos puntos] generalmente incluyen el borde exterior de la mano, la parte superior de la cabeza, la frente, entre las cejas, las sienes, debajo de la nariz, la barbilla, las clavículas y debajo del brazo", dice Lekhraj, quien ofrece imágenes aquí.

2. Desarrollar afirmaciones

"Estas declaraciones pueden estar temáticas en autoaceptación o simplemente admitiendo qué sentimientos están presentes, si están nerviosos/ansiosos/tristes/etc.", dice Lekhraj. "También puede usar EFT para decir cosas en existencia. Por ejemplo, declarando con valentía, 'soy abundante! Soy digno de mis deseos!'es una excelente manera de conectarse con la energía particular que desea."Cuanto más intuitivas son estas declaraciones, agrega, mejor si se siente incómodo decirlas en voz alta. "En caso de duda, puedes usar la estructura común ', aunque me siento _________, me amo y acepto a mí mismo'", sugiere.

3. Empezar a tocar

Llame a sus emociones y habla tus afirmaciones mientras aprovecha tus puntos meridianos. "Una o dos frases por punto generalmente se sienten perfectas; sin embargo, es posible que se sienta libre de concentrarse en cualquier punto que se sienta más enérgicamente cargado", dice Lekhraj. "Muchas personas sienten respuestas más fuertes desde ciertos puntos más que otros."Repita durante el tiempo y tan a menudo como se desee.

Quiero ver cómo se ve el tapping EFT en la práctica? Aquí está el ejercicio de EFT del maestro de Reiki Kelsey Patel para calmar la ansiedad a la mitad del vuelo: