La forma más fácil de destrozar su forma de crisis es también la modificación más común

Con abdominales, la idea es hacer que los omóplatos se levanten del piso en la parte superior del movimiento, no solo su cabeza y cuello. "Solo asentir con la cabeza hacia adelante y hacia atrás se topará con el cuello y potencialmente reforzará la postura de la cabeza delantera", dice Phelan. "Me gusta indicar la costilla inferior a la cadera superior para ayudar a las personas a visualizar ese rizo en movimiento."

Crunchar con las manos detrás de la cabeza también puede conducir al uso de impulso en su trabajo de AB, que en realidad puede conducir a problemas de columna vertebral. "Cualquier tipo de impulso o carrera te pone en riesgo de tensión en esa área de columna cervical, y probablemente significa que estás engañando tu trabajo AB de todos modos", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice ella", dice. "Me gusta poner la cabeza completamente en el piso entre las repeticiones para que no trabaje en tensión todo el tiempo, en lugar de solo bajar a un flotador sobre el piso."Es bueno saber para que nada se interponga entre usted y su fuerte núcleo de AF.

Mientras trabaja en ese núcleo, pruebe este entrenamiento de ABS de 6 minutos en casa de nuestro club de entrenador del mes. Pero no exagere, ¿es cómo saber si está funcionando demasiado?.