El caso de estar de acuerdo con ser malo en las cosas

Además de regalar la dopamina estadounidense como recompensa, el cerebro también puede anticipar Buenas vibraciones, según la investigación de 2013 publicada en la revista Neurona. "Se creía que la dopamina regulaba el placer y la recompensa y que lo liberamos cuando obtenemos algo que nos satisface. Pero, de hecho, la última evidencia científica muestra que este neurotransmisor actúa antes de eso, en realidad nos alienta a actuar ", dice el autor de investigación Mercé Correa, PhD, en el informe. "En otras palabras, la dopamina se libera para lograr algo bueno o para evitar algo mal."Es por eso que se requiere un esfuerzo más ejercido, ver tareas que no satisfacen su conjunto de habilidades: el cerebro puede interpretar ser malo en algo como ser, en cierto sentido, malvado.

"Cuando te niegas a hacer cualquier cosa en la que no eres genial, en lo que te estás diciendo es que solo estás bien si eres perfecto. Eso va a provocar mucho dolor en la vida."-AiMee Daramus, Psyd

Pero nada de eso hace que el aprendizaje esté de acuerdo con no ser una superestrella en todo todo el tiempo menos digna de ser un objetivo. "Cuando te niegas a hacer cualquier cosa en la que no eres genial, en lo que te estás diciendo es que solo estás bien si eres perfecto", Dr. Daramus dice. "Eso va a dar mucho dolor en la vida. Si no puede cocinar una comida simple o tomar una foto sin estar molesto si no es perfecto, va a lastimarse la mayor parte del tiempo, así que disfrutarlo, incluso si no está sobresaliendo, es un acto de profundo respeto a ti mismo."

Otra razón para seguir con algo cuando tiene ganas de dejar de fumar es que la falta de habilidades puede provocar una experiencia de unión. "Las personas impecables son difíciles de relacionarse", Dr. Daramus dice. "Si quieres tener relaciones saludables, debes estar dispuesto a dejar que alguien te vea desde un ángulo menos halagador de vez en cuando para que puedan confiar en ti lo suficiente como para ser vulnerable e imperfecto a cambio."

Una manera simple de aprender a estar de acuerdo con ser malo en las cosas cuando tienes ganas de dejar de fumar es adoptar una mentalidad. Comience con algo que sea relativamente crucial para su vida. Por ejemplo, soy un cocinero horrible, que es una faceta de mi ser que me avergüenza y me hace sentir bien. Pero nutrirme de manera saludable y no diezmar mis ahorros en los cargos de parto hace que la cocción, incluso si eso significa cocinar cuestionablemente comidas comestibles. Entonces, ahí es donde planeo comenzar. Para ti, podría estar corriendo, relaciones románticas o cualquier otra cosa. Puede ser cualquier cosa, pero ciertamente no tiene que ser todas las cosas. "Es posible que tengas una o dos pasiones enormes en la vida en las que no puedes soportar ser menos que estelar, pero nunca serás increíble en todo", Dr. Daramus dice.

Si puede encontrar algún pequeño bocado de placer enclavado dentro de cualquier actividad que sea malo para hacer, concéntrese en eso y le va más fácil continuar con él cuando tenga ganas de dejar de fumar. "Tome una forma de ejercicio en el que no sea genial", Dr. Dr. Saltz dice. "Tal vez se siente bien porque te mantienes en forma y es un relevista de estrés: es algo con lo que vale la pena apegarse", Dr. Saltz dice.

Ella está en lo correcto. Para mí, es Pilates, porque cada vez que lo hago, me siento incómodo, estoy seguro de que estoy haciendo cada posición de manera incorrecta y, por lo tanto, paso a toda la clase haciendo que el IRL sea equivalente de emoji de la cara de línea en los que se arrastran entre mis amigos yo ahí. Pero voy porque me siento absolutamente menos estresado después. Y, como DR. Saltz me recuerda, la práctica probablemente no te hará perfecto, pero seguramente te hará mejor. Entonces, tal vez es hora de reanudar mi violín jugando? (Lo siento, vecinos!)

Límites? No la conozco. Si ese también eres tú, aquí hay cinco consejos de un psicólogo sobre cómo defenderte. Y aquí hay una opinión psicóloga de por qué debes inclinarte a tu mal humor.