La mejor manera de evitar el dolor de cuello y espalda posterior al entrenamiento? Estabilidad de la escápula de uñas

Entonces, lo que quiere hacer es trabajar para controlar su escápula a través de su movimiento, lo que dice Otey, incluye todo, desde la elevación hasta la depresión, la retracción, la prolongación y la rotación hacia arriba y hacia abajo.

"Hay un montón de otros ejercicios para practicar el control escapular o la estabilidad en cualquier rango de movimiento", agrega Otey. "LAT Pull Downs, Mancobbell o Kettlebell Get-Ups, Windmills, Halos, son algunos otros que utilizo para que las personas se muevan correctamente de la articulación del hombro."Para calentar adecuadamente el área antes de matar el día del brazo, hacer los movimientos de Otey a continuación:

Flexión de la escápula

Rotación articular controlada por la escápula

Banda separada

Liberación de mano de empuje

Hablando del ejercicio de halo, ¿cómo hacerlo?. Y si tus omóplatos están en nudos, prueba el hilo dental para hacerlos gtfo.