Encontré el movimiento compuesto más duro de la parte inferior de la parte inferior del cuerpo que podría hacer

"Toma tus manos detrás de tu cabeza, los codos agradables y amplios", dice Ben Wegman, el principal currículo y entrenador del plan de estudios de la sala de fhhitting en el video. Estás haciendo esto mientras está de pie. Luego: "Desde aquí, tomo dos estocadas inversas, retrocediendo una pierna, luego la pierna opuesta."Entonces, en este punto, estás en posición vertical en tus espinillas con las manos todavía detrás de tu cabeza. "Luego entra en una posición en cuclillas, haz dos sentadillas de salto y luego golpea al otro lado", dice. No te pones de pie completamente durante todo el movimiento, lo que te hace hacer durante 60 segundos ... pero créeme, te aniquilarán 15 segundos en. Es un doozy. Pruébalo por ti mismo y siente que tus quads se ponen bien fuego.

Para redondearlo todo, prueba este entrenamiento de la parte superior del cuerpo en el hogar para encender tus brazos. Y aquí hay un entrenamiento AB de 15 minutos por cortesía de Charlee Atkins.