Los rituales ayurvédicos y los videos de yoga que inician el día de Rachel Brathen

Bienvenido a mi rutina matutina, donde Rachel Brathen y otros gurús de la buena vida comparten sus rituales matutinos personales (frecuentemente sorprendentes, a menudo saludables) para ayudarlo a hacer su A.metro.es más asombroso.

Rachel Brathen
Maestro de yoga, autor de Chica de yoga, y fundador de la organización sin fines de lucro 109 World

Por lo general, me despierto alrededor de las 6:30 o 7:00 A.metro. Mi jornada laboral no comienza hasta las 10:00 a.metro., y me gusta asegurarme de tener un comienzo lento y fácil de mi día-Esto significa que no hay redes sociales o tiempo de computadora antes de que! Es una regla que mantenemos en la casa que no siempre funciona, pero me ayuda a tratar de mantener una línea distinta entre el trabajo y el tiempo libre.

En el momento en que me despierto, me acurruco con mi esposo y nuestros perros (que siempre están en la cama al mismo tiempo) todo el tiempo que puedo. Por lo general, soy el primero fuera de la cama, y ​​después de ir al baño Inmediatamente alcanzo mi aceite de coco. Este es el primer paso de mi rutina matutina: petróleo. Tomo un trago de aceite de coco y lo giro en mi boca durante 20 minutos. Es una antigua técnica ayurvédica.

Veinte minutos es un tiempo bastante largo para agitar el aceite alrededor de la boca, así que sigo tirando del aceite mientras paso a prepararme para mi segundo y tercer paso de mi rutina matutina: agua caliente con limón y mi práctica de yoga. Beber agua caliente con limón también proviene de la práctica de Ayurveda, y es una forma de comenzar su día con una "pizarra limpia." Nunca bebo café por la mañana, pero prefiero la ligera pico del agua de limón. Por lo general, también traigo un gran vaso de agua fría, ya que mi práctica siempre es sudorosa y dinámica.

Después de esto, me saco mi colchoneta y obtengo mi toalla de yoga y todos los accesorios que me gusta usar para mi práctica. A veces practico con mis maestros favoritos en línea en OneEight.TV y, a veces, solo somos yo y mi aliento Uso accesorios como bloques y una correa para darle a mi cuerpo el soporte que necesita. Si estoy practicando por mi cuenta, me aseguro de encender la música realmente buena. Tengo toneladas de listas de reproducción de yoga en Spotify y hago nuevas todas las semanas.

Justo por aquí, los 20 minutos de mi tirar de aceite generalmente están arriba; Tengo mi agua caliente y mi limón, la colchoneta de yoga enrollada, tal vez una vela encendida ... escupo el aceite de coco en la basura; Es importante nunca tragarlo o escupirlo por el desagüe, ya que puede obstruir las tuberías y tu cuerpo. Luego dirígete a mi estera. Antes de mover mi cuerpo, me tomo un momento para sentarme en silencio en mi colchoneta, bebiendo mi agua de limón, a veces diario un poco o meditando en mis intenciones para el día.

Entonces: tiempo de yoga. Normalmente practico durante unos buenos 90 minutos, pero esto depende de cómo me siento y el estado de ánimo en el que estoy. Vivo en Aruba, así que hace bastante calor desde el principio; Mi práctica siempre es súper sudorosa! Me encanta integrar mucho trabajo básico e inversiones en la práctica de mi hogar.

Cuando terminé mi práctica de yoga, estoy empapado de sudor, y los perros y mi esposo finalmente están fuera de la cama. Llevo a los perros a caminar rápido, Y si tenemos cachorros de rescate en la pluma, normalmente paso un tiempo con ellos. Dirijo una organización de rescate de animales y casi siempre tengo una camada de cachorros para cuidar. Es mucho trabajo, pero es muy satisfactorio saber que estoy marcando la diferencia para los perros necesitados.

Me ducho y me vistes. Trabajo desde casa, por lo que vestirse generalmente solo significa jeans y pantalones de yoga de camiseta o camiseta! Nunca uso maquillaje durante el día, pero siempre me aseguro de cuidar mi piel. Me encantan los productos Origins y me pongo protector solar todas las mañanas.

Después de vestirme, generalmente me muero de hambre, una hora y media de yoga lo hará! Hago una jarra gigante de jugo verde todas las mañanas, que comparto con mi esposo y mi asistente. Lo que puse en el jugo difiere todos los días, pero generalmente es una mezcla de manzana, col rizada, limón, pepino, naranja y espinacas. A veces agrego jengibre o algo de apio también.

Espero un poco después de beber mi jugo antes de comer, Entonces es más un brunch que el desayuno, supongo. Avena con leche de coco, arándanos y semillas de chía, tostadas sin gluten con aguacate o un gran batido cremoso son mis Go-Tos para el desayuno. A estas alturas es trabajo-o-clock, así que enciendo mi computadora y empiezo en mis correos electrónicos.

Mi rutina matutina incluye mucho, pero yo entonces apreciar las primeras horas del día! Hacer mis mañanas sagradas y dedicadas a mi bienestar me da energía para trabajar duro y mantenerse equilibrado por el resto del día. -Como se le dijo a Victoria Lewis

Siempre necesito más un.metro. inspiración? Echa un vistazo a las rutinas de la mañana de Beauty Buff April Gargiulo (que jura por este tazón de desayuno que aumenta la piel) y la hija de la hija de Butcher, el tierney de burbujas de burbujas, Tierney.