El ejercicio ABS que ayuda a Hailee Steinfeld se engaña para que entren a entrenar sus oblicuos

A Steinfeld le encanta el movimiento porque dice que es como si se estuviera engañando a la sensación de que solo estaba acostado. "Me convenceo de que realmente no es tanto trabajo", dice Steinfeld. "Y eso es lo que me atraviesa."Steinfeld es un gran fanático del uso de técnicas mentales para alimentar sus entrenamientos. Anteriormente le dijo bien+bien que imaginar lo increíble que se sentirá después de un entrenamiento es su arma secreta cuando realmente no quiere hacer ejercicio.

Pero especialmente cuando se trata de limpiaparabrisas, Steinfeld tiene razón al jugar ese juego mental consigo mismo, porque son un movimiento súper desafiante que involucra todo tu núcleo. Eso incluye sus oblicuos internos y externos, así como otros grupos musculares "como su recto abdominal, Erector Spinae y sus flexores de cadera", dice Azul Corajoria, un entrenador de salud certificado y entrenador personal. “Dentro del movimiento, estás girando mientras mantiene tus piernas en una bodega isométrica, por lo que requiere mucha fuerza y ​​control dentro de un rango de movimiento significativo e inestable."

La clave para hacerlo bien es mantener una buena forma, mantener el control y no dejar que la gravedad o el impulso haga el trabajo. "Al realizar un limpiaparabrisas, mantén la espalda baja en el suelo, no dejes que se arquee y contrate tus músculos centrales", dice Corajoria. “Ve lento para que te mantengas en control del peso y no dejes que tus piernas toquen el piso a ambos lados."

Hay múltiples formas de modificar los limpiaparabrisas para adaptarse a su nivel de condición física

"Los limpiaparabrisas son un movimiento avanzado, por lo que si se sienten imposibles de hacerlo al principio, modifique el movimiento y avance hacia ellos", dice Corajoria. “Algunas formas excelentes de hacerlo serían doblando las rodillas 90 grados (en lugar de mantener las piernas rectas) y acortando su rango de movimiento (no vaya tan de lado a lado). Si desea hacerlo más difícil, puede poner una pelota de ejercicios entre los pies, acercar sus brazos a su cuerpo o hacerlo colgando de una barra pull-up en lugar de acostarse en el piso."

Tenga en cuenta que los limpiaparabrisas son solo una parte de una extensa rutina de acondicionamiento físico que Steinfeld hace bajo la supervisión de su padre pro-entrenador. El verdadero secreto de esos abdominales es claramente un régimen de aptitud física personalizada. Pero para un pequeño Fitspo, puede incorporar este ejercicio en su propia rutina y disfrutar de ese tiempo en el piso, tal como lo hace.