Las 5 mejores bebidas prebióticas para aumentar la salud intestinal y mantener la hidratación (e inflamación) bajo control
"Soy un mayor creyente en los prebióticos que en los probióticos", reveló Frank Lipman, MD, durante un evento virtual reciente con el Global Wellness Institute. Por qué? Según él, los prebióticos provienen de granos integrales insolubles de fibra y vegetales crucíferos como el brócoli, las coles de Bruselas y la col rizada, a diferencia de la fibra soluble, no se descomponen por el cuerpo antes de llegar al intestino delgado. Esto, a su vez, permite que los prebióticos lleguen al intestino delgado y al microbioma para alimentar las buenas bacterias intestinales. Misión cumplida.
¿Son buenas las bebidas prebióticas para ti??
De acuerdo, profundicemos en el arenoso. ¿Son las bebidas prebióticas incluso buenas para nosotros en primer lugar?? Bueno, según Will Bulsiewicz, MD, un gastroenterólogo y New York Times Autor más vendido de El libro de cocina alimentado por fibra, Aunque ellos no el final de todo en términos de salud intestinal, son Una gran opción en comparación con otros "viejos clásicos cargados de azúcar y de color artificial."
Sin embargo, la parte más importante de las compras de bebidas prebióticas es saber que está obteniendo el verdadero negocio. Laura IU, RDN, CDN, CNSC, RYT, una dietista registrada y fundadora de Laura IU Nutrition, anteriormente compartida con Well+Good que para que las bebidas prebióticas sean, bueno, prebióticas, deben contener ciertos ingredientes. A saber, fibra o inulina, fructooligosacáridos o galactooligosacáridos. Estos pueden venir como mezclas prebióticas hechas de ingredientes como raíz de achicoria, alcachofas de Jerusalén o raíz de yuca.
Tenga en cuenta: si bien es posible que se sienta atraída a beber algunas latas de refrescos prebióticos diariamente, los dietistas registrados recuerdan a la gente que nunca deberían reemplazar las fuentes de fibra prebiótica entera (como yogurt, plátanos, repollo, cebolla y asparagus, para nombrar unos pocos). La buena noticia: es probable que ya esté consumiendo al menos uno o más de estos alimentos altos-prebióticos regularmente, lo que significa que es simplemente importante mantener su consumo de bebidas prebióticas bajo control para evitar molestar a su sistema digestivo o arrojar su intestino fuera de equilibrio.
5 mejores bebidas probióticas para la salud intestinal
Olipop es un refresco funcional que sabe a muchos de nuestros productos de refrescos convencionales favoritos al tiempo que promueve la salud intestinal. Contiene oligosacáridos, un tipo de prebiótico que soporta microbiomas, y entre dos y cinco gramos de azúcar por porción (dependiendo del sabor). Para el contexto, la mayoría de los refrescos tradicionales pueden tener casi 40 gramos de azúcar por lata, lo que puede provocar la inflamación que afecta el cerebro, el corazón y el intestino. Mejor de todo? Olipop viene en deliciosos sabores de estilo de soda, que incluyen cola vintage, lima de limón y cerveza de raíz clásica, y combina prebióticos, fibra vegetal y extractos botánicos en su fórmula.
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El refresco prebiótico Poppi está infundido con vinagre de manzana (ACV), que tiene propiedades de refuerzo intestinal. Cada lata contiene una cucharada de ACV crudo y sin filtro con dos gramos de fibra prebiótica. La bebida también viene en varios sabores refrescantes, como uva, limón de fresa, sandía y lima de cereza, y giros en sabores clásicos, incluyendo Doc Pop, Root Beer y Class Cola.
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La fundadora y CEO Eliza Ganesh fundó Sunwink en 2018 después de que le diagnosticaron una enfermedad autoinmune. Desde entonces, la compañía ha hecho bebidas y mezclas de polvo para aumentar la salud intestinal. Su polvo de fibra prebiótica de citrus-lima proporciona prebióticos esenciales para mantener una salud intestinal óptima que ayuda a las bacterias buenas en el intestino. Al frente de este producto está el factor de conveniencia: la fórmula de polvo hace que convertir cualquier bebida en una bebida prebiótica sea una brisa.
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¿Alguien dijo la hora feliz?? Mocktail Club lo tiene cubierto con su línea de cócteles no alcohólicos que ofrecen los sabores familiares de los cócteles artesanales Manhattan Berry y Havana Twist-Minus the ABV. Está formulado sin azúcares refinados, pero es rico en antioxidantes y prebióticos del vinagre de sidra de manzana.
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Si el desayuno no está completo sin un gran vaso de OJ, la compañía orgánica de jugo de naranja orgánica del tío Matt de la nación ha cubierto. Sus productos son orgánicos del USDA y están hechos sin aditivos ni conservantes. Además, está lleno de vitamina C, prebióticos, probióticos, calcio, potasio y folato, por nombrar algunos. Y como estamos en el tema de la salud intestinal, cada porción contiene un gramo de prebióticos y mil millones de probióticos.
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