Las 5 mejores hierbas para sofocos y otros síntomas de la menopausia, según los herbolarios

La Comisión Alemana E, un organismo como la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos, ha aprobado Black Cohosh como tratamiento para la menopausia. Sin embargo, hay informes contradictorios de efectos adversos, específicamente en el hígado. En un estudio con más de 3.000 sujetos, a unas 1,200 personas recibieron cohosh negro, pero no hubo informes de problemas hepáticos graves en ninguno de estos ensayos. Aún así, debe discutir los riesgos con su proveedor y ejercer precaución al introducir Black Cohosh.

"No todo el cohosh negro es el mismo", dice Stephanie Redmond, PharmD, CDCES, BC-ADM, cofundadora de DiabetesDoctor y Skypharm, y agrega: "La potencia puede variar entre los fabricantes, lo que puede afectar la efectividad."Meaghan Price, un herbolario afro-indígena con sede en Baltimore, por ejemplo, en su experiencia, las personas encuentran alivio si están lidiando con cambios de humor relacionados con la menopausia o el PMS. Pero tuvo cuidado de mencionar efectos secundarios menores como dolores de cabeza que ha notado entre las personas que lo toman.

2. Sabio

Bevin Clare, profesor de herbalismo clínico en la Universidad de Salud Integrativa de Maryland y presidente del American Herbalists Guild, dice que Sage es beneficioso. En su libro, Apotecario de especias: mezcla y uso de especias comunes para la salud diaria, Discute un estudio de 2015 de mujeres menopáusicas de 50 a 65 años que experimentaban al menos cinco sofocos por día. Los investigadores dieron a los sujetos 250 mg de salvia cada día (igual a 3.4 gramos de hoja de salvia fresca), dice Clare. “Los resultados mostraron una disminución promedio del 50 por ciento en el número de destellos en las primeras cuatro semanas y una disminución del 64 por ciento al final de ocho semanas. Además, la intensidad de los sofocos disminuyó ”, dice ella. Un pequeño estudio de 2019 publicado en el Revista Internacional de Biomedicina se basa en investigaciones anteriores. Sugiere que tomar 100 mg de extracto de salvia diariamente durante cuatro semanas reduce los síntomas de la menopausia, que incluyen sofocos, sudores nocturnos y problemas de sueño.

3. Raíz valeriana

Valarian es una hierba que crece en Europa, partes de Asia y América del Norte. Monisha Bhanote, MD, fundadora y directora ejecutiva de Holistic Wellbeing Collective, recomienda la raíz valeriana para las personas que "están experimentando problemas de sueño mientras están haciendo la transición de la menopausia a la post-menopausia."Un estudio de 2013 publicado en Terapias complementarias en la práctica clínica discutió la efectividad del valeriano con los trastornos del sueño, específicamente relacionados con la menopausia, y sugiere que podría facilitar el descanso. Aunque se necesita más investigación, una revisión de la literatura publicada en el American Journal of Medicine sugiere muy poco daño al probarlo. Por lo tanto, puede valer la pena tomar un poco de té valeriano, aunque Bhanote menciona que "a veces, el olor puede ser distinto."

4. trébol rojo

Otra posible hierba para la ansiedad es el trébol rojo, que contiene altas cantidades de genisteína y daidzeína. Genistein es un compuesto derivado de soya que se ha estudiado ampliamente para fines relacionados con las hormonas, mientras que los compuestos de isoflavona ricos en daidzeín.

Dr. Redmond dice que esta hierba es especialmente útil con síntomas psicológicos como cambios de humor, ansiedad y depresión. Pero también podría ayudar con síntomas como dolor vaginal, dolor e irritación. Por lo tanto, antes de alcanzar el trébol rojo. Redmond dice que cualquier persona con antecedentes de cáncer de mama, cáncer de seno activo u otros cánceres dependientes de hormonas deberían discutir posibles implicaciones con su proveedor de atención médica.

5. Dong quai

Un jugador clave en la medicina tradicional china (TCM) es Dong Quai, una hierba bajo la familia de perejil indígenas en China y Japón. Los profesionales de TCM a menudo lo usan para problemas como ayudar a los problemas de las mujeres. El NIH dice que la evidencia científica es insuficiente, pero Redmond dice que podría haber suficiente evidencia anecdótica para explorarla.

Price dice que la razón por la que las personas encuentran alivio es porque “Dong Quai contiene fitoestrógeno, lo que ayuda a equilibrar los niveles de estrógenos y hormonas durante la menopausia o un ciclo mensual."Pero Price dice que debe tener precaución cuando trabaja con la hierba:" Puede ser un finmano de sangre, por lo que no se recomienda usar esta hierba con tylenol o medicamentos similares ", dice, y agrega que recomienda obtener raíz seca y preparando tu propio té. “Dong Quai está en la familia de apio, y el té tiene un sabor que recuerda al apio."

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