Los 4 escenarios de estrés navideño más común y cómo lidiar con cada uno de ellos

No importa cuántas comedias románticas retraten las vacaciones como un momento mágico y caprichoso cuando todos sus sueños se hacen realidad, la realidad es que la temporada suele ser una adolescente Un poco estresante para la persona de carácter promedio, no de comedia (solo manteniéndolo real aquí).

Y si no ha escuchado, el estrés puede tener algunos efectos bastante importantes en su salud (a saber, la salud intestinal), por lo que nos asociamos con Renew Life to Tap Abby Langer, Rd, propietario de Abby Langer Nutrition, para sus vacaciones. remedios de estrés. AKA, consejos para evitar las trampas de estrés navideño más comunes.

Su mayor consejo para mantener su enfriamiento y esquivar las molestias digestivas ocasionales que el estrés puede causar es para hacer tiempo para usted mismo.

"Las vacaciones son estresantes por muchas razones", dice Langer, por lo que su mayor consejo para mantener su frío y esquivar el estrés de las molestias digestivas ocasionales puede causar tiempo para usted mismo. "¡Progrímelo lo antes posible, ya sea una clase de spinning o simplemente una tarde libre. Resuelva tomarse el tiempo para usted y no nadie, ni nada, else."

Arriba en la lista de formas de cuidarse a sí mismo? Tomar un probiótico diario, que Langer recomienda a sus clientes además de una dieta saludable para apoyar su microbioma. Renovar la vida 30 mil millones de probóticos de cuidado adicional se hacen tres veces más fuertes que su probiótico habitual, por lo que sabe que está obteniendo el apoyo más efectivo y puede seguir viviendo su mejor vida inspirada.

Desplácese hacia abajo para los remedios de estrés navideño que recomienda para su temporada de vacaciones más saludable.

1. Comiendo sano

Langer llama a las vacaciones "la temporada más cargada de alimentos", y no se equivoca. Entre la lasaña de su madre, las famosas galletas de su abuela, el chocolate caliente interminable, puede parecer una sobrecarga del sistema cuando se trata de alimentos y mantener cualquier apariencia de una dieta saludable puede parecer un desafío hercúleo.

Es por eso que Langer aconseja a sus clientes que encuentren un término medio, en lugar de estresarse tratando de apegarse a una dieta "perfecta" cuando están rodeados de alimentos que son nutritivos para el alma (incluso si no son necesariamente el cuerpo- nutritivo).

"Les digo a los clientes que pierdan la actitud de todo o nada, y que intenten apegar a sus dietas normales tanto como sea posible", dice ella. Sabes lo que hace que tu cuerpo se sienta mejor, así que tenlo en cuenta, pero eso no significa que no puedas tener una de las famosas galletas de tu familia.

2. Lidiar con familiares

Si tiene ese pariente al que le gusta hacer comentarios sobre su peso (o su estado matrimonial/trabajo/vida) mientras está sentado alrededor de la mesa, el tiempo familiar puede pasar de ser conmovedor a la ansiedad rápidamente.

"En este caso, establezca límites aplaudiendo que no va a hablar sobre su peso, o que no es asunto suyo", aconseja Langer. Y recuerda que rockea, no importa lo que tía Sheila diga.

3. Encontrar el regalo perfecto

Si se acumula tu cerebro por el Regalos que mostrarán a las personas en su lista que realmente le importa, luego luchar contra su camino a través de multitudes de personas para comprar dichos regalos son un poco estresantes para usted, no está solo. Es por eso que Langer aconseja a sus clientes que se apaguen optando por una ruta más simple.

"La gente enfatiza por encontrar el regalo perfecto, pero recuerda: el regalo perfecto es el tiempo contigo", dice ella. "Nada de material reemplazará eso."

En lugar de dejar caer una gran parte del cambio en los regalos físicos, intente dar "boletos" por tiempo de calidad contigo. Escriba las actividades en el frente (como la noche de las chicas, la fecha de café, etc.) e incluya una "fecha de vencimiento" para que no termine posponiéndolo!

4. Un calendario social repleto

Con una hora feliz, fiesta navideña o un intercambio de galletas todas las noches de la semana, es fácil ser arrastrado por la emoción de la temporada (todas esas cosas son divertido después de todo!) y terminando sintiéndose quemado.

"Mi recomendación es aprender a decir que no", dice Langer. "A veces necesitas quedarte en casa y relajarte por tu cuenta, y confía en mí, la gente lo superará si no aparecen."Así que enciende esa comedia romántica y siente que el estrés navideño se derrite.

En asociación con Renew Life

Foto superior: Stocksy/Lumina