Las 3 mejores (y 3 peores) cosas que puedes decirle a un amigo recientemente abandonado, según profesionales de la salud mental

3 cosas útiles que decirle a alguien que recientemente fue abandonado

1. "¿Qué necesitas ahora mismo??"

Por simple que parezca, plantear esta pregunta permite a la persona expresar lo que está buscando de usted (en todo caso) y dirigir la conversación en función de su experiencia vivida, dice el Dr. Oro. Todos responden a una ruptura de manera diferente, y no se desarrollan dos rupturas de la misma manera, por lo que la única forma de en realidad Sepa cómo se siente esta persona y lo que necesita es preguntar.

Naturalmente, esto le pone la responsabilidad a la persona que fue abandonada para expresar esos sentimientos y necesidades. Y a veces, pueden estar tan molestos o abrumados por la situación que simplemente no saben cómo hacer eso. En este caso, "puede proporcionar algunas opciones [de cómo puede ayudar], o puede preguntar si estaría bien si acaba de venir y sentarse con ellas, solo para estar allí", dice el Dr. Oro.

También puede alentarlos a compartir tanto (o tan poco) como les gustaría, sugiere el psiquiatra Michael Radkowsky, Psyd. Recomienda ser paciente con ellos, ya que pueden necesitar procesar lo que sucedió varias veces antes de que puedan descubrir cómo necesitan o quieren avanzar.

2. "Esto es realmente difícil."

Simplemente empatizar con la dificultad de la situación puede ser impactante. "No quieres pasar por alto el dolor muy real que sienten", dice Atmakuri. "Reconocerlo y ayudarlos a sentirse vistos y escuchados, incluso si es realmente eso, es poderoso y validado."

Cuando un rabino describió mi propia experiencia de ruptura como una "tragedia", la intensidad de la palabra y el reconocimiento de mi dolor sonó como validando profundamente. Y ciertamente no tienes que ser ordenado para dar el mismo tipo de validación a un amigo necesitado.

3. "¿Quieres compañía?"/ "Quieres que te llame?"

El día que mi ex rompió conmigo, un querido amigo me preguntó si quería compañía, e inmediatamente dije que sí. Al principio, no quería hablar sobre la situación y me sentí agradecida de que ella estuviera a mi lado en mi sofá, distraigándome con una conversación no relacionada. Luego, cuando estaba listo para desempacar lo que había sucedido, ella estaba allí para escucharlo y ayudarme a comenzar a procesar mi nueva realidad.

Y eso fue todo porque ella simplemente se ofreció a presentarse a mí, que es algo con lo que cada experto con el que hablé también recomienda. Ya sea en persona o prácticamente, mostrar un amigo recientemente abandonado que no tienen que estar solos (si no quieren estar) puede ser muy reconfortante, no se necesitan planes elaborados necesarios.

"Vale la pena aparecer en lugar de no aparecer, incluso si tienes dudas sobre cómo hacerlo", dice Atmakuri. Esto puede tomar la forma de registrarse por teléfono, sugiriendo planes sociales como una comida que espere, o simplemente unirse a su amigo en el sofá para una noche de cine.

3 peores cosas que decirle a alguien que acaba de ser abandonado

1. "Estás mejor."

Las declaraciones o suposiciones en negrita a menudo solo alimentan la confusión y el dolor, dice Atmakuri, y ciertamente no son útiles cuando el dolor de ser abandonado es fresco.

"Una persona puede estar enojada con alguien y aún amarlo, y declaraciones como 'estás mejor ahora' solo trae una negatividad y un juicio adicionales que no necesitan estar allí", dice el Dr. Oro. Del mismo modo, aunque comentarios como: "Nunca me gustaron de todos modos", o "Deben haberte engañado" puede parecer solidario al ser definitivo, los expertos aconsejan contra este enfoque, ya que es más probable que agrave en lugar de aliviar los sentimientos existentes. de frustración y dolor.

2. "Hay otros peces en el mar."

Ofrecer comentarios vinculados a relaciones futuras (o al potencial de las mismas) es saltar el arma. "Esto no permite que la persona tiempo y espacio se lloren", dice el Dr. Oro. Nadie debería sentirse presionado para moverse directamente a conocer gente nueva cuando lo que realmente necesitan es hacer frente a la pérdida repentina de una relación importante.

"Cuando estén listos para la esperanza [en el futuro] es cuando estarán abiertos a escuchar mensajes de positividad", dice Atmakuri, y potencialmente saliendo con alguien nuevo.

3. "Por eso nunca salgo con nadie más joven/mayor/divorciado/de Los Ángeles, etc."

La persona que fue abandonada no puede retroceder en el tiempo y cambiar la forma en que se acercó a una relación ahora rota o elegir no salir con la persona en primer lugar, así que no hay razón para hacer comentarios como este que sugieren ellos cometí un error.

"Snap los juicios generalmente solo reflejan dónde estamos en nuestra propia cabeza", dice Atmakuri, y no hacer nada para ayudar a la persona que. De hecho, este tipo de declaraciones a menudo parecen vergonzarse, criticar o tratar de usar la ruptura de la persona como un momento de enseñanza, ninguno de los cuales es productivo, dice el Dr. Radkowsky.

En última instancia, los expertos están de acuerdo en que aparecer y escuchar genuinamente a los que se avecinan en el pasado o presionar por la positividad, en el corazón de ayudar a un ser querido a navegar por el desamor crudo. Como Dr. Gold dice: “Damos por sentado cuánto escuchar a alguien puede ayudarlo cuando realmente necesitan una persona segura con la que hablar sin sentirme juzgado."

El Intel de bienestar que necesita sin el BS que no se registre hoy para tener las últimas (y mejores) noticias de bienestar y consejos aprobados por expertos en su bandeja de entrada.