Tbh, siempre pensé que la fibra era solo para la digestión, pero son los beneficios de belleza los que me engancharon

En pocas palabras, 2020 no ha sido bueno para mi instinto. Le ahorraré los detalles, pero digamos que mi digestión fuera de la luz me ha llevado a muchas citas médicas, un nuevo pasatiempo de síntomas de cabello de pánico y una pasión por cualquier cosa que ayude, umm, arreglar las cosas.

Como era de esperar, decidí tomar un suplemento de fibra. Qué es Sin embargo, sorprendente es que la fibra tiene muchos más beneficios de los que sabía, y van más allá.

Según Michelle Iannacchino, RDN, fundadora de Everly Health, la conexión tiene mucho sentido. "Nuestra piel a menudo es un reflejo directo de lo que está sucediendo en nuestros entrañas y qué tan bien está funcionando nuestra digestión", explica ella.

Pero para comprender cómo funciona, primero una pequeña lección sobre fibra: la fibra puede venir en formas solubles e insolubles, que es una ciencia de decir disuelto (puede ser absorbido por su cuerpo) y no disuelto (se excreta por su cuerpo ) -y algunas fibras también pueden ser prebióticos. "Las fibras prebióticas son fuentes de alimentos que alimentan y equilibran nuestras bacterias intestinales, manteniendo nuestra digestión fuerte y saludable", dice Iannacchino.

Para comenzar mi viaje personal de fibra, opté por un suplemento que marcó las cajas solubles y prebióticas (también conocidas como Jackpot): Bellway; Fibra de próxima generación. El ingrediente de la estrella? Cáscara de psyllium. "La cáscara de psyllium es una fibra soluble y puede ser fantástica para mover las cosas en el tracto digestivo para ayudar con el estreñimiento y los movimientos intestinales incómodos", dice Iannacchino.

Entonces, en nombre de "mover cosas a lo largo", comencé a tomar un vaso cada mañana (agitas una bola o dos en ocho onzas de agua fría, y beber inmediatamente), y rápidamente se convirtió en mi compañero favorito de sentirse bien por más de el impulso de la digestión.

Sigue desplazándose para aprender más sobre los beneficios de digestión y belleza de la fibra, según un RD.

La belleza

Si bien es importante apoyar las bacterias buenas en su intestino, también hay bacterias amigables en su piel que contribuyen a su brillo general, y ahí es donde la fibra puede hacer una asistencia. "Se ha demostrado que las fibras prebióticas ayudan a mantener el pH de nuestra piel y equilibran la microbiota de nuestra piel", dice Iannacchino.

Para un impacto de belleza aún mayor, Bellway combina fibra con colágeno (hola, querida del mundo de la belleza) en Bellway; Beauty Super Fiber + Collagen, que también está formulado con ácido hialurónico hidratante y viene en limonada de fresa y sabores de limón de matcha (yum).

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"El colágeno ha recibido una gran prensa en los últimos años y por una buena razón", dice Iannacchino. "Una de las razones es que es extremadamente versátil y nuestros cuerpos lo usan para una variedad de funciones diferentes. Algunos de los mayores beneficios de tomar colágeno incluyen mejorar la apariencia del cabello, la piel y las uñas, el soporte de la formación de huesos, el crecimiento y la reparación, ayudar al dolor en las articulaciones y ayudar a sanar intestino permeable."

Los beneficios siguen llegando

De acuerdo, todo eso es suficiente para que siga bebiendo cada mañana, pero también cavo la forma en que me hace sentir. Mi favorito personal es Bellway; Lima de limón de fibra de próxima generación (sabe a un vaso refrescante de limonada, pero menos todo el azúcar), que tiene una textura mucho más suave de lo que esperaba. A riesgo de TMI, no me hará hinchado o gaseoso en absoluto-que no se puede decir de cada suplemento de fibra que existe.

Y mientras tanto, dice Iannacchino, la fibra está haciendo algunos trabajos bastante importantes. "Se sabe que ayuda a manejar la diabetes, mejorar el colesterol y ayudar con la pérdida de peso", dice sobre la cáscara de psyllium en particular.

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Ah, y puede proporcionar un impulso antiinflamatorio. "Fortalecer nuestro instinto es una de las cosas más poderosas que podemos hacer para ayudar con la inflamación", dice, y agrega que "para ayudar a manejar, disminuir y eliminar la inflamación en nuestros cuerpos, es crucial que trabajemos para equilibrar nuestro nuestro bacterias intestinales y trabajar para mejorar la digestión. La fibra es uno de los componentes clave para trabajar para reparar el intestino, ya que ayuda a apoyar los movimientos intestinales adecuados para eliminar los desechos tóxicos que nuestros cuerpos necesitan para eliminar."

Si bien probablemente esté recibiendo vibraciones importantes de "fibra puede hacer cualquier cosa" en este momento, hay una cosa que recordar, dice Iannacchino: al aumentar su ingesta de fibra, debe beber más agua para que se absorba adecuadamente. Teniendo en cuenta el impulso de belleza de mantenerse adecuadamente hidratado con mi nueva rutina de fibra, digo, de fondo.

Foto: Bellway; Fibra de próxima generación