AF estresado? Tal vez despegue el HIIT por un día o dos

Entonces, si te estás rascando la cabeza como qué hacer para desestresar cuando HIIT es tu liberación preferida, sé que eso no significa que tú no poder ejercicio. Pero Schromm dice que es más saludable tomar las cosas un poco más ligeros. "Cuando la vida es realmente estresante, tienes menos capacidad para manejar algo como un entrenamiento muy duro e intenso", dice ella. "Por lo tanto, sería mejor hacer algo más lento, como ir a una caminata o hacer movimientos de entrenamiento de peso lentos y constantes."FWIW: Existe una creciente investigación de que el entrenamiento de resistencia puede aumentar su estado de ánimo tan bien como cardio.

Entonces, si bien puede tener la tentación de quemar el estrés con una carrera intensa o un conjunto de burpees, reconocer que también puede sudar sin estresar su cuerpo en el proceso.

Aquí hay algunas posturas de yoga en las que puedes fluir que son súper gentiles. O puede hacer estos ejercicios de anillo de Pilates en lugar de ver ese campo de entrenamiento.