Soy un médico de optimismo, y aquí hay 8 de mis mejores consejos para ser más optimistas cuando el lado positivo es difícil de ver

3. Piensa en algo que te está molestando

Si bien puede que no parezca extremadamente positivo pensar en cómo no has visto a tu madre o a tu pareja o a tu mejor amigo en meses, tengan paciencia conmigo y evoca un pensamiento molesto como este. "Ahora, inmediatamente pregúntate, 'me pregunto qué aprenderé de esto? ¿Cómo me va a ayudar a crecer? "" Dice el Dr. Chopra. "Pudiste cambiar [tu pensamiento]? Incluso si solo por un momento? Si no, repite y repita nuevamente."

4. Di 3 cosas que te hicieron feliz hoy

Piense en estas pepitas doradas y las externalice diciéndolas a usted mismo o a los demás, por lo que se siente real y bien.

"Esta lista podría estar compuesta por cualquier cosa, pequeña o grande. Nadie está escuchando, así que sé honesto, sea tú y sé libre ", dice el Dr. Chopra.

5. Haz una cosa que te haga sentir feliz, relajado y tranquilo

Nombrarlo en voz alta y colóquelo en su horario.

"Tal vez es un baño, un masaje, una copa de vino, una taza de té, una caminata, estar con tu mascota o estar con alguien que amas; tal vez esté cantando tu canción favorita de gran alto en tu auto. Sea lo que sea, hágalo ", dice el Dr. Chopra. "Pero, por supuesto, de forma segura y segura mientras practica distanciamiento social."

6. Cultivar un sentido del humor

La risa es una bendición para su bienestar psicológico y su salud en general, y usar el marco cómico puede ser un regalo del cielo si se cae otra parte de malas noticias.

"Afecta tu habilidad para reírte de ti mismo o algo que te parecen divertidos hoy", Dr. Chopra dice. "Si aún no estás riendo a carcajadas, pruébalo."

7. Preocuparse

Aprender a ser más optimista no se trata solo de ser perpetuamente positivo porque también debe darle una mente a sus factores estresantes. Así que dé a sus preocupaciones su tiempo ... pero una cantidad muy seleccionada y breve de su tiempo.

"Programe cinco minutos para preocuparse por cualquier cosa y molestar. El truco aquí es que fuera de los programados cinco minutos de preocupación consciente, no se permite otro tiempo de preocupación." -Dr. Chopra

"Programe en cinco minutos para preocuparse por cualquier cosa y todo lo que te moleste o hacerte sentir ansioso", dice el Dr. Chopra. "El truco aquí es que fuera de los programados cinco minutos de preocupación consciente, no se permite otro tiempo de preocupación. Si no puede hacer solo una sesión de preocupación de cinco minutos al día, comience con dos o tres sesiones programadas de preocupación de cinco minutos y avance lentamente hacia menos."

8. Busque una noticia positiva y feliz ahora mismo

"Tantas cosas increíblemente horribles están sucediendo a nuestro alrededor, y somos conscientes de la mayoría de ellas", dice el Dr. Chopra. "Está bien ser consciente de estas cosas; sin embargo, tantas cosas increíbles también están sucediendo en todo el mundo, y somos conscientes de tan pocas de ellas. ¿Sabías que las ardillas plantan accidentalmente cientos de árboles cada año, simplemente porque olvidan dónde ponen sus bellotas?? O que las personas que expresaron el Minnie Mouse original y Mickey Mouse estaban realmente casados?"

Ver? Puedes sacar bondad en todas partes.